冬季補血 貧血女性必吃的三種食材

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冬季，是人體抵抗力在四季之中最弱的一個季節，對於那些經常出現貧血癥狀的女士們來說，冬季是一個難挨的季節。但是，冬季也是補血的好時候，多多攝取補氣益血的食物，儲存能量，才能在來年的春天裡煥發光彩。

20-30歲的女性是貧血的主要群體，那麼，女性貧血究竟是因為什麼原因呢？

女性的成熟期開始於20-30歲之間，這也是女性生育的最佳時期。女性由於生育及生理期問題，很容易出現貧血癥狀，缺鐵性貧血是最為常見的一種。如果女性出現頭暈、眼花、乏力的情況，又或者是坐著突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。

調理女性貧血多以飲食為主，日常多注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。今天給大家推薦以下三種最常見的補血佳品，女性朋友們要多吃。

紅棗

想要補血，紅棗一定是首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，加速消除壞死細胞，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

葡萄

葡萄性平，味道酸甜可口，含有大量的葡萄糖，能有效補充心肌所需的營養，此外，由於葡萄中鈣、磷、鐵的相對含量較高，並含有多種維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，對貧血、血小板減少等有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞也有較好的滋補作用。

南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。

女性貧血通常會頭暈乏力，臉色蒼白。日常生活中女性要多注意保暖，多吃一些補氣補血的食物來進行調理，避免過度勞累，久坐之後不要立即起身，以防暈倒。

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