當前位置:
首頁 > 健康 > 夏季多吃6種瓜 益氣涼血一整夏

夏季多吃6種瓜 益氣涼血一整夏

導語:瓜類蔬果性質偏涼,可以消暑熱、清熱解毒、解渴活血,很適合在高溫的炎夏里食用。很多女性在夏季會氣血偏旺,出現胸悶氣短、皮膚粗糙等癥狀,因此多食用瓜類食品可以達到涼血解暑的效果。


1、苦瓜


苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素,具有獨特的苦味。可祛暑清心,除悶熱,對胃熱病,濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片,可以立即解除肌膚的乾燥問題,並且苦瓜還能滋潤和白皙皮膚,鎮靜和保濕肌膚。

苦瓜含有促進胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用。苦瓜素還能阻止脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜內因含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產,雖然含量很少,但為了慎重起見,孕婦還是少吃苦瓜。此外,血壓血糖低,脾胃虛寒者也不宜多吃。


2、黃瓜


黃瓜性寒,具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效,生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細纖維素,對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內糖類物質轉化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外,黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶,有很強的生物活性,可起到美容養顏,延緩衰老的作用。


需要提醒愛美人士,黃瓜片表面會生成一種露水狀黏稠物,易致肌膚緊繃,使肌膚更加干皺,所以不宜用黃瓜片直接敷臉,正確的做法是取用新鮮黃瓜汁。

夏季多吃6種瓜 益氣涼血一整夏



醬黃瓜


3、絲瓜


中醫認為,絲瓜性涼、味甘,具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。絲瓜中含有豐富營養成分,所含的干擾素誘生劑,能刺激人體產生干擾素,達到抗病毒、防癌的目的。又因具有通經活絡、行氣化瘀的作用,還可幫助產婦下乳,月經不調者、身體疲乏者也可多吃絲瓜。

此外,長期食用或使用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細膩,具有抗皺消炎,預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。不過久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。


4、木瓜


木瓜性平、微寒,助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質,營養豐富,果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等,具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病,對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用,還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用,產婦常喝生木瓜煮魚尾湯,可以消暑健胃,有滋補催乳的作用。

夏季多吃6種瓜 益氣涼血一整夏


木瓜酸奶


5、冬瓜


冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,納鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。


冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,可防止人體發胖,又可幫助體形健美。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清濕熱,也是炎夏的清涼飲料。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

6、南瓜


南瓜具有補益氣、消炎止痛、降糖降脂等功效。南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成。南瓜中含有大量的鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β-胡蘿蔔素具有護眼、護心的作用,還能很好的消除亞硝酸胺的突變,制止癌細胞的出現。


南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,是人體胰島細胞所必需的微量元素,多食南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內服則能驅蛔蟲。孕婦經常食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。

夏季多吃6種瓜 益氣涼血一整夏



南瓜牛肉湯


請您繼續閱讀更多來自 美食天下 的精彩文章:

吃一種昆蟲 補腎效果讓你震撼!
不起眼的兩物 補腎效果很神奇
吃了就一生不虛的補腎食譜
那些年我們背著父母偷吃的「垃圾」零食
3種不得不知的辦公室健康食物
您可能感興趣

夏天種上這4種綠植窗帘,讓你清涼一整夏!
夏天種上這4種植物窗帘,讓你清涼一整夏!
剪短髮涼爽一整夏
立秋後,少吃五瓜多喝兩粥,輕鬆去濕氣,健康一整年
一整個夏天的西瓜
夏天多吃這些防晒食物能讓你的皮膚嫩白一整個夏天
這9種健康減脂餐,一整個夏天都吃不膩
夏季不除濕,傷害一整年!有了它祛濕毒,整個夏季不用愁
積累了一整夏的濕氣一定要在「秋凍」前祛除!
夏日吃苦,勝似進補!吃好這幾種「苦」菜,輕鬆一整夏!
夏季驅蚊神器!只需佩戴一個中藥香囊,蚊蟲一整個夏天不敢近身!
炎炎下熱,也許就差這些涼拌菜了,清淡爽口一整夏
茶葉是個寶,喝得好勝過冬蟲夏草!這份節氣茶單夠用一整年
這8款面霜滋潤你一整個秋冬
秋季吃這種菜 健康無憂一整年
夏天種上這些綠植窗帘,讓你清涼一整夏!
酸酸甜甜一整個夏天,這些新鮮果汁輕鬆做!
陽台盆栽這5種綠植,讓人清爽一整夏,第一種能養一輩子
洗去肌膚煩惱 驚艷一整夏