養胃健身極品燕麥紅棗牛奶粥的做法，簡單易學！

健康 06-12

作為美麗的女人，一定要內外兼修，外在要注重皮膚的保護，內在注重身體的調養，由內而外的煥發光彩，現在讓我給大家介紹今天的這款粥，不花錢的同時養出最美的你。

燕麥牛奶紅棗粥

科普生活小知識：燕麥

1、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃。

2、對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。3、長期食用燕麥，對降低人體血液膽固醇，脂蛋白和甘油三酯均有顯著效果，可預防和治療高血壓、動脈硬化、高脂血症、脂肪肝等，對兒童智力發育和骨骼生長也有好處。

4、隨著人們生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、動脈硬化等疾病紛至沓來，常用本品煮粥服食，正如《本草綱目》所言，既可"充饑滑腸"，又可防止各種富貴性、營養性疾病發生。

5、燕麥含有的維生素E可促使卵巢發育和完善，有利於雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

養胃健身極品燕麥紅棗牛奶粥的做法，簡單易學！

牛奶

1、牛奶營養豐富，含有各種蛋白質、維生素和礦物質

2、特別是含有較多的B族維生素，而維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於胸部豐滿。

燕麥牛奶紅棗粥營養全面，補充身體一天所需的各種，而且飽腹感強，能夠減肥，還能夠豐胸美容，實在是美女想要更完美自己的不二之選，現在讓我們動手來做這款簡單的美食吧！

養胃健身極品燕麥紅棗牛奶粥的做法，簡單易學！

食材：燕麥20g 牛奶100ml 紅棗5-8顆 5g黑芝麻

1、將燕麥洗凈後和紅棗一起泡2個小時（沒有提前泡好的，可以煮的時候多煮一會，泡好的可以省時省電）

2、將燕麥和紅棗一塊放進鍋里，加上適量的水，大火煮開（一起煮可以讓紅棗的香甜充分浸潤在粥中，營養都釋放在粥中，更好）

3、加入黑芝麻，再用中火煮20分鐘，加入牛奶用小火悶5-10分鐘，即可。

養胃健身極品燕麥紅棗牛奶粥的做法，簡單易學！

這樣一份奶香濃郁，棗香撲鼻，香甜可口的美容瘦身粥就做好了。簡單吧，多關注我，每天得有營養美味又美容的粥粥送上。

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