警惕偷走你健康的「賊」，也許你正在遇見ta！

知識 06-13

在這個世界上，無時無刻地存在著奪走你健康的「賊」，它們往往都是隱藏在你司空見慣的生活習慣當中，而這些習慣卻無時無刻地在偷走你身體里的維生素，如果不把它當回事兒，早晚它會給你找事兒，甚至會威脅到你的生命，千萬不要掉以輕心呦！所以，你的習慣背後有哪些真相？我們該如何應對健康危機？這些偷走健康的「賊」都是誰呢？

1. 電腦，手機：偷走維生素A

在當今的社會，電腦、手機這類電子產品幾乎「霸佔」了我們大部分的目光，「霸眼」不要緊，可是看多了你會眼乾、眼澀、眼疲勞，嚴重的可造成突發失明。不知不覺就「偷」走了身體里的維生素A，而且還有不同程度的輻射，會產生少量的自由基，會消耗具有抗氧化的維生素，如維生素C和E。我們要做的就是及時補充。

躺槍人群：手機黨，設計師……

維生素A含量豐富的食物有：動物肝臟、胡蘿蔔、枸杞、綠葉蔬菜等。

2. 酒：偷走B族維生素

酒，是一種可以給人帶來奇妙感覺的東西，它自古以來就是許多人的最愛，如唐代詩人李白所作《將進酒》就有「人生得意須盡歡，莫使金樽空對月」的詩句。而到了現代，它更是常常出現在聚會、餐桌、飯局等場合當中，並以活躍氣氛為主要任務，許多平時悶不吭聲的人，在豪飲了幾杯之後便可侃侃而談……

警惕偷走你健康的「賊」，也許你正在遇見ta！

但是，如果你光知道飲酒，卻不知道身體代謝酒精時需要消耗大量的B族維生素，那麼，長此以往你就非常容易患上因為B族維生素缺乏而導致的問題，例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外，酒精就很容易會對肝臟和胃部，腦神經造成危害，甚至導致心臟病變，危機生命。

躺槍人群：經常飲酒卻不知自保的人群

富含B族維生素的食物：全穀類食物、菌菇類、豆類、魚類、動物肝臟……

3. 抽煙，不恰當的烹飪方式：偷走維生素C

警惕偷走你健康的「賊」，也許你正在遇見ta！

吸煙有害健康是句老生常談，可是好多人還是很享受飯後一支煙，快樂似神仙的感覺，隨時就點上一支，吸煙對肺部、血管、心臟等各個器官都有影響不說，還「偷」走了大量的維C。另外，洗菜也會偷走維C，高溫也會偷走維C，所以，洗菜時候應該用流動的水清洗，用手輕輕搓搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，能涼拌就盡量不要加熱，加熱時可以急火快炒，放些醋可以減少流失。

躺槍人群：吸煙的人群

富含維生素C的食物：鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。

4. 運動：偷走維生素E

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