胃怕冷，養好胃有妙招

健康 06-13

儘管人的消化系統具有強大的適應力，但也經不起長期摧殘。摧殘久了，再是鐵打的胃也會出問題。偶爾的胃脹、悶痛、火燒心次數可能愈來愈頻繁、劇烈，打亂生活步調，寢食難安。

胃怕冷，養好胃有妙招

而且胃還怕冷，想要胃好，還是得從建立善待胃的生活習慣逐步做起。不只吃的食物種類很重要，吃的時間、分量、吃的方式，以及生活習慣都扮演關鍵角色。

養胃小妙招：

1.儘可能多吃蔬菜水果全穀類

新鮮蔬果和全穀類含有維生素、礦物質等等營養成分，這些植物性食物的豐富纖維質，可以刺激胃腸蠕動，是消化道重要養分。

某些蔬果的成分還特別養胃。例如：南瓜、秋葵、山藥含果膠或質地粘稠，有保護胃壁、健胃潤腸的功效；木瓜有木瓜酵素，幫助分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良喝胃炎，是健脾胃的好食物。姜可暖胃，能改善因寒冷造成的胃痛，還能治療噁心、嘔吐。

2.清淡少油好消化

經常有火燒心、胃脹的人，最好節制口欲。少吃油膩的食物。因為油膩食物會鬆弛下食道括約肌，致使胃酸往上翻湧進入食道。脂肪還會延緩胃部排空時間，可能增加胃酸迴流。

胃怕冷，養好胃有妙招

3.胃怕冷，喜歡溫暖的食物

很多人愛吃冰，對胃卻是大酷刑。因為人的胃喜歡溫暖的食物，大口冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降溫，血管和絨毛組織收縮僵硬，蠕動跟著停下來，容易造成消化不良。

這時，建議喝有暖胃作用的丁香茶。另外，中草藥丁香還是抑菌高手，能抑制幽門螺旋桿菌等細菌，常喝亦舒堂丁香茶，對胃好。

4.睡前3小時不要吃東西

特別是胃食道逆流的人，吃完晚飯後至少3小時再躺下就寢。等胃裡大部分食物喝胃酸排空進入小腸，避免迴流進入食道。

5.運動幫助胃蠕動

坐久了肚子脹氣，起身走一走比較好。運動對消化系統的幫助幾乎立竿見影。就拿最簡單方便的健走來說，每天走30分鐘，就可以促進胃腸肌肉蠕動，協助胃把食物往腸子輸送，有助體內垃圾排出，胃腸道通暢，人就清爽。

除此之外，吃飯不僅要規律，還要專心，最好能戒煙限酒，每天喝足夠的水。

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