賴床太多也生病？

隨著嚴冬降臨，早晨起床越來越難，晚上鑽進被窩也越來越早。眼看假期將近，很多人即將開啟「冬眠模式」，準備大睡特睡。但補充睡眠之外，睡得過多卻並不適合人類。

每個人需要的睡眠都不相同，但一般認為是每天7-8小時。偶爾多睡並不是問題，比如白天太累，或者感冒生病而比平時多睡了一兩個鐘頭。只要一覺起來精神抖擻，白天不會犯困，就算是適合的睡眠時間。但長期比一般人睡得更多，可能需要注意。

為什麼總是睡不夠？

有一些疾病由於夜晚睡眠質量低下，因此讓人還想睡。比如睡眠呼吸暫停綜合征，由於夜晚正常的睡眠節律被反覆打斷，即使睡了足夠長的時間，白天依然覺得沒睡夠。還有飲酒，使用某些藥物（比如大多數感冒藥），都會令人嗜睡。

此外，如果是毫無原因的睡得超出了需要，可能會帶來不少壞處。

睡得過多有哪些壞處？

1.糖尿病：糖尿病患者白天會有嗜睡的現象，而研究發現睡得過多會增加患糖尿病的風險。

2.肥胖：睡得太多或太少都會影響內分泌而引起肥胖。有一項研究發現，6年間每天晚上睡9-10小時的人，比睡7-8小時的人，肥胖者多21%，且這個結果即使考慮飲食與鍛煉的因素，也是一樣的。

3.頭疼：有些人睡得太多會感覺頭痛，研究者認為這可能是因為睡眠不規律影響了五羥色胺等大腦神經遞質的分泌。

4.抑鬱：儘管大多數抑鬱患者更容易失眠，但也有15%比正常人睡得更多，而心情不好時埋頭大睡也加重了他們的抑鬱。規律的作息有助於恢復，所以恰當的少睡一些，也可以作為某些人抵抗抑鬱的手段。

5.心臟病：一項針對護士（女性）的健康調查發現，每晚睡9-11小時的女性比睡8小時的女性患冠心病的概率高38%。

6.死亡： 很多研究都發現，每晚睡9小時以上的人比睡7-8小時的人死亡率更高。研究沒有得出直接的原因。但由於一些研究也證明抑鬱人群與低經濟收入-低社會地位人群往往也睡得過多，因此推測是這兩個因素導致了睡得太多者表現出更高的死亡率。

睡得越多越美？

「睡好覺能美容」剛剛成為2013年被證實的科學常識，一篇發表在專業睡眠期刊上的研究發現，比起長期失眠，睡得好，睡得夠能睡掉黑眼圈，也使得皺紋減少，因此良好的睡眠能達到美容功效。不過睡得太多，似乎會適得其反。

很多人一覺醒來都會覺得面部有些「腫」，這是因為睡覺時白天位於四肢的體液會迴流，而這些體液經過血液循環會有不少停駐在你的面部，特別是眼皮這種疏鬆的結締組織中，使你的臉變大、眼睛變腫。睡得越久，這種情況可能越明顯。所以，想要美麗，貪睡是很危險的。

莫名昏睡，小心非洲寄生蟲

嚴重的昏睡不醒（比如大於18小時），往往是腦膜炎癥狀。美劇《豪斯醫生》第一季中，有一位年輕的女病人因嚴重嗜睡就醫，經過一番艱難的診斷，發現患者感染了非洲錐蟲病，這種傳染性寄生蟲病一般是因為被非洲舌蠅叮咬所致。在疾病的末期因寄生蟲越過血腦屏障，會引起腦膜炎癥狀。患者睡眠混亂，性格改變、發熱、反應淡漠等，並導致昏迷，如果治療不當，患者最終會死亡。這種疾病一般很難見到，卻在非洲國家大量流行。2005年，安哥拉、剛果民主共和國和蘇丹暴發幾次大的昏睡病疫情，在這些國家中，錐蟲感染導致的嗜睡病依然被認為是造成死亡最多的傳染病。如果去這些國家旅遊，需要警惕。值得一提的是，這種寄生蟲也可以經過經性生活傳染。

請您繼續閱讀更多來自 知識百科 的精彩文章:

※你是起床困難戶嗎？怎麼賴床更健康
※不可思議！睡懶覺竟會帶來這些疾病風險，你還敢賴床嗎？
※晨起做套「賴床養生操」，簡單易學，受益一生！
※賴床可不是晚起一會兒那麼簡單，小心病症爬上你的床！
※賴床的危害辣么多！這麼做讓你秋冬起床不靠爆發力
※很多人賴床有了大好借口，睡醒後別慌著起床更加健康
※賴床不一定是壞毛病！這套10分鐘「賴床操」提神養生
※養一隻喜歡賴床的狗，是件多麼幸福的事！
※養多肉後不賴床
※看看古人上班多辛苦，現在「賴床」還好意思么？
※早上賴床竟可以這麼有趣！賴床養生的五個步驟，來學學嗎？
※賴床不一定是壞毛病！這套10分鐘「賴床操」提神養生親測有效
※寶寶貪睡愛懶床並非好現象，幾招輕鬆搞定賴床小毛病，好媽媽必知
※賴床鬼趕快來看！再也不怕賴床又睡遲了
※狗狗犯困不想外出，還會賴床？這比格犬也太能耍了！
※賴床，不僅會讓你遲到，還會有這些危害
※賴床不一定是壞毛病！晨起養生黃金10分鐘您抓住了嗎？
※春天孩子愛賴床，千萬別使用「殺傷性叫醒」！危害巨大
※賴床更有益身心健康，今天你賴床了嗎？