喝水多了真的會水中毒？

水是生命之源，是我們身體必需營養物質之一，每天喝充足的水有利於血液稀釋、有利於新陳代謝、能滋潤皮膚、養顏、預防各種結石、防止眼睛的乾澀等。多喝水的好處多多，但每天到底該喝多少量？喝多了真的會引起水中毒嗎？

在正常情況下，喝水喝不下你還會再喝水嗎？不會的。水中毒是指喝水量超出腎臟的排出能力，腎臟每小時排水量是0.7-1.0升/小時左右，正常人可以通過自身調節，通過排汗，排尿等把多餘水分排出體外，但是對於有肝臟病、腎臟病、心力衰竭的病人，尤其是腎臟病的病人，我們知道，尿液的排出需要通過腎，尿液又是腎臟產生的，通過腎臟的腎小管、腎小球反覆的濾過重吸收功能產生尿液。那腎病的患者腎臟已經出現問題，它排尿的能力就會減弱，如果這時還喝大量的水，就會出現水中毒的現象。

那麼很多腎臟病的患者，尤其是腎功能衰竭的患者，大夫會給他限制喝水量，那怎麼來限制他的喝水量呢？首先要測個24小時的尿量，然後加個500毫升就是第二天喝水的量，這樣的病人因為他的水分代謝出現了問題，所以很容易水中毒。

還有正常人遇到的特殊情況下，比如天氣很熱你去爬山運動，大量運動體內就會流失很多水分，如果這時你喝大量的水，那麼體內脫了大量水，在丟失水分的同時也會丟失大量的鈉離子電解質，這時你再單純喝水，沒有注重電解質的補充，細胞外液水分多，電解質數量少了，就會造成低鉀血症，嚴重會危及生命。

這就告訴我們運動後不要快速大量的喝水，而且在大量喝水的同時要注意補充電解質，不要喝普通水，可以喝一些運動飲料。水不能多喝也不能少喝，要處在體內平衡的狀態下。

那喝多少才能達到體內平衡呢？也就是說攝入量和排出量大約是相等的。一般情況下，如果一天排尿6次左右，而且尿液顏色淺黃，說明人體處於正常狀態，水攝入量正常。當尿液顏色深，尿少，則說明「你該喝水了」。

說明；

文章原創，圖片來自網路，歡迎交流探討，商業轉載請聯繫本人。

作者信息:張民芳

國家二級公共營養師

新浪微博@營養師張民芳

請您繼續閱讀更多來自 知識百科 的精彩文章:

※水喝多了，會「水中毒」？這是真的！
※你聽說過嗎？喝水也會水中毒？喝多少水會水中毒？
※多喝水，能喝出水中毒嗎？
※過度喝水可致人水中毒！你真的會喝水嗎？
※還說多喝水？不怕水中毒
※喝水過多竟也是會中毒的，怎樣才會避免水中毒？
※白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。
※天熱多喝水？小心「水中毒」！
※你知道嗎？一次喝水過多會造成「水中毒」讓孩子飲水應控制好量
※喝水也能中毒！孕婦水中毒可致胎兒畸形 你會喝水么
※出汗後喝白水會「水中毒」！夏天，你的水裡一定得有料！
※「每天8杯水」會水中毒？之前都算錯了！
※如何正確喝水？水中毒的癥狀有哪些？
※如何正確喝水？水中毒的癥狀有哪些
※科學發現：當你喝太多水的時候，會造成水中毒！
※水喝多了進了ICU急救？水中毒是怎麼回事？
※6個月內的寶寶需要喝水嗎？多喝水的寶寶會水中毒？
※夏季多喂水總沒錯嗎？小心「水中毒」！
※動不動就要多喝水？適可而止，小心水中毒！