吃哪些食物可以保證營養均衡

在平時的飲食中，很多人都不注重營養均衡，這往往會導致體內的營養元素失調，讓自己的健康狀況受到影響。所以對於營養均衡是非常關鍵的，那麼保證營養均衡的食物有哪些呢?接下來就讓我們大家一起來詳細的了解一下。

(一)肉、無皮家禽肉、魚、豆類。每天的飲食中適量的吃2到3份，會吸收身體所需的蛋白質，可以增強再造肌肉，但是如果自己血液中的膽固醇突然升高的話，選擇食物要注意：瘦肉，無皮家離肉比一般肉類要優，魚又優於家禽肉，而豆類是最好的食品。

(二)乳製品、牛奶類。男性每天要食2~3份，女性3~4份，這些食物中含有人體必需的鈣，維生素a、d，可預防老年性骨質疏鬆，要選脫乳和脫脂乳製品，一般商場有售。黃油及含牛奶高的乳酪，含有大量的動物脂肪，過多食用，會使膽固醇升高。

(三)麵包、穀米、麵粉、大米。你每天應食用6~11份，這些食物正是醫生所要求的碳水化合物的主要來源，要選擇豐富纖維和維生素b的穀類製品。燕麥具有降低血液中膽固醇的特殊效力，如果你的碳水化合物中放了過多的脂肪調味汁，或者過多地吃含有大量脂肪的烤制食品，那麼你會發胖。

(四)水果類。每天食2~4份可以提供身體所需的營養素。

(五)蔬菜類。每天食用3~5份，水果蔬菜都含有大量的纖維繫及維生素a和c。

上文介紹的幾類食物都是可以增加人體體內的營養元素的，合理的進行食用能夠保證體內營養均衡，但是不要過量地食用某一種食物，這是無益於健康的。希望通過本文的詳細介紹能夠對大家在健康飲食方面提供一些有效的幫助。

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