常見的八種降壓食物，收好不謝！

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不正確的飲食結構是引起高血壓的重要原因，所以，高血壓患者除了要積極的進行藥物治療以外，還應注意科學的飲食方法。生活中有很多事物有具有一定的降壓作用。

黑木耳：黑木耳是通過改善血管作用，從而達到降壓的目的。被人們稱為「素中之葷」，適用於各種高血壓疾病的患者，尤其是高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

綠豆：綠豆不僅有一定的防止血脂升高的功效，還能有助於高血壓患者控制血壓，減輕高血壓所帶來的癥狀。

菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸，而研究發現，每日至少補充1000微克葉酸的成年女性患上高血壓的風險明顯低於每天只補充200微克葉酸的女性，所以，多吃富含葉酸的菠菜，能夠起到預防高血壓的作用。

荸薺：荸薺中含有一種不耐熱的荸薺英，有良好的抗癌、降血壓功效。但是荸薺屬於生冷食物，對於有血瘀和脾腎虛寒的人來說應盡量少吃。

芹菜：芹菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素鈣、鐵、磷、碳水化合物等，對防治高血壓有很好的效果。芹菜葉莖中含有芹菜苷、揮髮油和佛手苷內酯，有防治動脈粥樣硬化、高血脂和高血壓的作用。對通風、月經失調、神經衰弱和肌肉痙攣也有一定的輔助治療效果。

香蕉：鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，人體中攝入足夠的鉀，就能促進血液排泄掉多餘的鈉，且富含鉀的食物還能保持體內礦物質水平的均衡，起到降壓的作用。

脫脂牛奶：脫脂牛奶中的鈣和維生素d相結合能夠降低3%～10%的血壓，長此以往，能夠降低心血管疾病的發病風險。

黑巧克力：高血壓患者每日食用30卡熱量的黑巧克力能夠幫助降低血壓，且不會產生不良後果。

作者：上海遠大心胸醫院 孟慶智

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

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