夏季養生 睡好子午覺至關重要

據調查，目前，我國約有70％的人身體長期處於亞健康狀態，這麼多人的身體亞健康，一方面說明很多人尤其是中青年人的養生保健意識不強，另一方面也說明日常生活中大部分人都沒有對身體進行科學合理的養護。

在日常生活中，養生保健的方法有不少，比如，實時進補、科學鍛煉都很不錯，也很有效，除了這些，另外還有一種方法最容易被人們忽視，但卻是最為重要的養生保健方法，即睡好「子午覺」。

現在已進入了炎炎烈日的夏季，難熬的酷暑天，不少人因為睡眠不好，白天幹什麼都打不起精神。事實上，在夏季，睡眠不足不僅僅會讓人感覺沒精神，缺乏睡眠的人往往心情比較焦慮，身體免疫力也會下降很多，嚴重的甚至還會誘發心腦血管疾病。

高質量的睡眠是人們身體健康的需要，更是人們的生命得到充分休養生息的保障。下面我們一起來了解今夏我們怎樣睡覺才更養生：

《黃帝內經》有言：「智者之養生也，必順四時而適寒暑」。夏季日照時間長，自然界陽盛陰虛，所以我們的生物鐘也應實時調整，晚睡早起才科學。

通常應是晚上10:00～11:00就寢，早上5:30～6:30起床，午飯後留出半小時午睡。夏季儘管入睡困難，如果按照 「子午覺」的休養規律，即子時大睡，午時小憩。強制調整一段時間，使身體形成定時就寢的穩定的生物鐘，體質就會逐漸得到增強，進而達到養生保健，延年益壽之目標。

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