拯救「夜貓子」 不想有熊貓眼多吃這些水果

現代人生活節奏加快，常常會面臨加班熬夜的狀況。熬夜違背了正常的生物鐘，會給身體製造出一系列的傷害，比如說黑眼圈、皮膚粗糙暗淡，同時身體毒素增多，損害肝臟等，有什麼補救方法呢?今天我們就給大家介紹幾種熬夜應該吃的水果，馬上來看看熬夜吃什麼好吧!

蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

龍眼

龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

請您繼續閱讀更多來自 搜狐時尚 的精彩文章:

※夜貓子寶寶讓辣媽熬成熊貓眼兒，你可能做錯了這些事！
※為什麼你不能做一隻夜貓子
※不怕夜貓子叫，就怕夜貓子笑，如果夜貓子笑，就意味著要死人了
※夜貓子福音，多吃這些身體恢復快，熬夜也不怕了
※親愛的夜貓子，你不要整天熬夜，無論你的眼圈多黑，你也成不了國寶
※「夜貓子」們吃宵夜不會胖了
※宵夜怎麼吃才健康？夜貓子宵夜該怎麼吃才好，是夜貓子的快看看吧
※還在做夜貓子？小心點，熬夜會有這些影響！
※夜貓子的護膚秘籍，拯救熬夜臉，媽媽再也不擔心我熬夜了！
※你們都是夜貓子嗎？
※夜貓子熬夜或基因突變 看完這個你還敢熬夜嗎
※夜貓子們，疾病到底離你有多遠？
※經常熬夜的人怎麼保養皮膚 「夜貓子」也能擁有美麗肌膚
※夜貓子必備五大果汁 不再煩惱熬夜皮膚變差
※夜貓子和失眠患者都看過來，這些說的是不是你？
※別再做夜貓子啦，洗洗睡吧！
※你是早起鳥還是夜貓子，也要看性格
※世上貓子何其多，奈何沒有一隻屬於我！沒關係，今天就送你幾隻貌美如花的主子！
※夜貓子要警醒了! 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?