吃貨們注意了！給你一個不僅能吃還能美的機會……
頭髮一受損，你是不是馬上就想到：我要買深層修護的發膜！我要護髮精油！雖然美髮產品會有一定效果，但美麗的頭髮實際上自內而來。每根頭髮無一不從髮根上生長。它一旦生長出來，只不過是一根沒有生命的角質線（毛髮）。從那時起，這根頭髮基本上已沒有太大的挽救可能性。由於美髮化妝品只能作用於頭髮死去的表面，所以只產生視覺效果。對其深部，（頭髮）的根部問題，即髮根，則無能為力，不產生影響。
（難道就要和這樣的發色say bye bye了嗎？）
美髮不能只靠頭髮化妝品傳統的頭髮問題無人不知曉：頭髮太乾燥、變脆、失去光澤，太稀薄。此外，脫髮（不僅影響男性，許多女子也深受其害）和頭皮屑也是兩性美容之大敵。不過美麗需要內外兼修，頭髮也一樣。
頭髮漂亮需要充足的維生素、氨基酸和微量元素的給養。因此，許多食物有助於髮根和健康頭髮細胞的生成和生長。奧地利和德國美髮專家新近推出下列促使你的頭髮健康生長的最佳食物。以下內容需要劃重點！
頭髮要漂亮，吃這些
莢果豆類
讓所有你愛吃的美髮豆科植物成為你的餐桌上的美食！豆類富含促進頭髮生長的蛋白質。此外，它們含含有豐富的鐵、鋅和生物素。這些微量營養素增強和滋養你的頭髮。因此頭髮就不易脆裂。豌豆含有豐富的葉酸，以此促進身體代謝過程，並作為引擎加速許多生長過程。葉酸促進頭髮健康地、結實地生長。芸豆提供頭髮B族維生素。它們對皮脂腺的活動產生積極影響，並促進髮根的重要代謝過程。此外，Ｂ族維生素防止發炎，並保持頭皮健康。
堅果
堅果果殼中的果仁，這些小夥伴致力於你的頭髮變得華麗。巴西果尤其富含硒。這是頭髮生長所必不可缺的一種微量元素。胡桃含有ω-3脂肪酸和Ａｌｐｈａ-亞油 酸。兩者均對頭皮產生特別積極的作用，並使你的頭髮長得快。腰果和美洲山核桃是真正的鋅炸彈。鋅也促進頭髮的生長。身體如缺鋅，就導致脫髮。此外，堅果飽含銅。這微量元素促進頭髮結構完好，並有助於細發預防發脆。為了使銅發揮其最佳效果，你的身體需要攝入充足的蛋白質。
深綠色蔬菜
西蘭花和糖萵苣（莙薘菜）含有大量的維生素A和C。維生素A確保你的頭髮生長結實，並保持柔軟。然而，服用維生素Ａ丸太多，適得其反，會導致脫髮。由於從天然食品中攝取大量的維生素A幾乎是不可能的，因此最好多吃新鮮蔬菜，而不服用維生素丸。人體需要維生素 C，以將從食物中攝取的鐵輸送到髮根。羽衣甘藍的維生素B3含量特別高。這種煙酸促進頭皮血液循環，使你的頭髮生長得更好。
肉類、魚類、海鮮
給你又多了一個吃肉的借口！
瘦雞肉和火雞肉也是你的頭髮所需蛋白質的最佳來源。紅肉，如牛排。你應該油煎得松酥可口香脆，而不要過於油膩。這樣其重要營養成分得以保留。家禽肉是蛋白質的重要來源，其脂肪含量低，因此有助於塑造你的苗條身材。富含蛋白質的飲食是頭髮濃密的根基，因為組成你的頭髮的角蛋白是由蛋白質所構成。蛋黃，動物內臟和牛奶富含豐富的生物素。這種維生素在蛋白質代謝中起重要作用，它使你的頭髮亮澤，而又不易分叉。
魚類和海鮮：三文魚是頭髮最佳天然護理品。它以其富含ω-3脂肪酸使你的頭髮保持清新。牡蠣富含ω-3脂肪酸和鋅。頭髮健康和漂亮從中得益匪淺。
植物種子和核仁
頭髮健康的生長，不能缺鈣和鎂。鎂促進髮根血液暢流。你的身體倘若缺鈣，它不僅從你的骨骼和牙齒，而且也從頭皮抽走鈣。這就導致了嚴重脫髮。芝麻和亞麻子的鈣含量特別豐富，而葵花子則富含鎂。此外，各種堅果果仁無一不富含多不飽和脂肪酸、多種維生素（A、B、C、D、E、F）、胡蘿蔔素和碘。腰果、杏仁或核桃以其高含量的鋅增強你的髮根。南瓜子是鋅的最佳食物來源。
均衡飲食和美髮食物能幫你你吃出一頭漂亮的秀髮來！然而美髮食物也不失為自製各種美髮和發膜的最理想的天然配方原料。
會吃還得會用！
椰子
如果你：頭髮開叉
頭髮愛開叉，發梢易乾燥？從浴室拿掉昂貴的抗發脆裂產品，而改用天然椰子油。每天只需用幾滴椰子油擦入頭髮末端。過幾天之後，你就會發現初見成效的奇蹟！
鱷梨
如果你：不想去美髮店做發膜
你真的希望不用每隔幾個星期就光顧理髮店一次或花大把錢去購買新款頭髮護理品。是的，真想！那麼，你為何不伸手從冰箱中直接取出天然護髮素或或發膜混合劑呢？既省時，又省錢，而且護髮佳，收效快，何樂而不為呢！鱷梨以其天然脂肪被譽為名副其實的頭髮亮澤之星。只需將一隻成熟的鱷梨切成兩半，並將之壓扁，用鱷梨糊按摩頭髮約20分鐘。待其養分被完全吸干後，將之清洗乾淨。隨後你一如往常那般地造型你的髮型。
蘋果醋
如果你：頭髮乾燥、無光澤
電吹風吹乾、燙髮、氯水或海水：無一不使你的頭髮變得乾燥和失去亮澤。廚房櫥櫃置放的蘋果醋是你的最佳的天然光澤護髮劑。洗頭後用一杯蘋果醋沖洗頭髮，每周一次，其回報是你的頭髮重現新的光澤並變得更蓬鬆。重要提示：頭髮沖洗後再用冷水沖洗乾淨（頭髮就不會散發出一股像沙拉調味汁般的氣味）。
棒子麵（Maizena玉蜀黍澱粉）
如果你：頭髮油膩，沒有時間洗
玉米澱粉（棒子麵）是一個替代乾性洗髮水最佳選擇。如果你的頭髮是談色、淺色或中等棕色，那麼你只需用少許棒子麵灑在油膩的髮際上面，按摩片刻，隨後將之徹底刷掉。重要提示：如果你的頭髮是黑暗色，那麼你最好不用此法。否則，頭髮上就可能有殘留物，有傷雅觀。
雞蛋蛋類
如果你：頭髮細薄而毫無生氣
雞蛋是解決這個頭髮問題的靈丹妙藥。雞蛋以其富含的脂肪和多種維生素使你的頭髮結構結實。
將碗中一個除殼的雞蛋(用勺或筷子)攪打均勻，然後將之用力揉進你潮濕的頭髮之中。頭纏繞一條毛巾，讓蛋液作用20分鐘。然後用儘可能十分微溫的水沖洗乾淨（水太熱會使蛋液凝結！）。
（注意別煮熟了哦）
香檳酒
如果你：要頭髮亮澤
對的，香檳美酒，你寧願飲之，而不將之倒進你的頭髮之中。但事實是：香檳是你所染的頭髮的最佳亮澤劑。你的一綹綹的秀髮必將發出新的光澤，其顏色閃閃發出談黃色的光芒。
茶
如果你：要頭髮亮澤
你的褐色頭髮是否需要新的光澤？是。那麼就沏幾杯伯爵茶（Earl Grey-Tee），待完全放涼後，用之沖洗頭髮。
酸奶
如果你：頭髮生長緩慢
每月用半升純酸奶按摩頭皮，令其養分作用15分鐘，再用清水沖洗乾淨。乳酸有助於去除死皮細胞，從而促進頭髮更快的生長。
蛋黃醬
如果你：發質粗糙不柔軟
你的頭髮負荷過重，摸起來感到硬而粗糙？蛋黃醬可用作軟化劑！用香波洗頭後，用一點蛋黃醬按摩頭髮，然後戴上干發器（烘乾頭髮的帽罩)等待20分鐘。最後將蛋黃醬徹底沖洗乾淨，其效果確實是驚人的：一頭柔滑光澤的頭髮！
番茄醬
如果你：頭髮染色不佳
也許這聽起來很可笑的：但番茄醬（Ketchup）是名副其實的金黃色、談黃色（不是紅色）頭髮的天然光澤劑。也就是說，你所染的頭髮因過多的氯而稍微偏綠，其解救方法是使用大約三湯匙番茄醬按摩頭髮 20分鐘，然後用洗髮水沖洗乾淨。該染的變色就不見了！
橄欖油
如果你：發質乾燥、受損
乾燥性、受損的頭髮最愛我們自製的「發膜」：四分之一杯蜂蜜與四分之一杯橄欖油相混合，並使勁將之攪拌均勻，直至形成粘稠狀為止。隨後將之敷在頭髮上，令其養分作用20分鐘。蜂蜜滋潤頭髮，橄欖油使頭髮產生新的光澤。
紅薯
如果你：想給頭髮加點光
這是世界上最健康的食品之一。 鈣、維生素Ｃ和鐵是使你的頭髮保持亮澤的重要營養素。
編譯 富耀、筱梅
新媒體編輯 Hanna
ID：shishangjiankang22
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