吃貨們注意啦！你們能吃敢吃會吃，那你們知道怎麼吃最健康嗎

1. 喝果汁不如直接吃水果

水果打成果汁，破壞了原本水果的營養元素，卻濃縮成了一杯糖，會月半。

2. 食物相剋別相信

吃東西時不舒服是很正常的現象，比如食物不幹凈、吃的方式不對，或是乳糖不耐受，只是碰巧多吃了另一樣東西罷了。

3. 冰箱不是保險箱

放冰箱時要生熟分開、分類存放，還要按照溫度分區存放。

4. 以形補形不靠譜

那些說吃核桃補腦、木瓜豐胸、吃鞭壯陽的，堂主就想問，吃雞翅膀能上天嗎？吃瘦豬肉到底變瘦還是變成……

5. 保質期長的食物，不代表添加防腐劑

高糖、高鹽、缺水的環境，就是天然的防腐劑，比如蜂蜜、各種乾貨。

此外，一些食物里充滿了菌種優勢，讓別的菌種無法在這裡「安營紮寨」，比如酸奶，也不用添加防腐劑。

再就是已經過滅菌處理的食物，比如超高溫滅菌（UHT）處理過的牛奶，所有的常溫奶都不含防腐劑。

6. 脂肪不全是壞東西

食材中的維生素 A、維生素 D、維生素 E 等脂溶性維生素，都是溶解在脂肪里的。

如果你不吃脂肪，那就相當於不吃這些維生素了。時間久了，很可能會因為維生素缺乏而營養不良。

7. 不吃早飯會讓人變笨

不吃早飯，會讓大腦的興奮度降低，反應變得遲鈍，注意力會開始變得不集中，開始影響工作和學習效率……

8. 彩色蔬菜並不是轉基因

綠色是葉綠素、黃色是胡蘿蔔素、紅色是番茄紅素、紫色是花青素、白色是基本沒色素……

9. 蜂蜜保健並不靠譜

蜂蜜的 80% 以上都是糖，再除去水，其它成分甚至不到 1%，還能指望啥？

不過，科學家還是對這 1% 進行了研究，一些結果似乎顯示了「可能有用」，但更多的研究中，蜂蜜的作用跟安慰劑差不多，對健康並沒有什麼益處。

10. 水果什麼時間吃都可以

只要符合生活習慣，身體和腸胃也沒有什麼不舒服，飯前吃、飯後吃、拌飯吃，都是可以的。

漿果類：草莓，藍莓，黑莓，桑葚，覆盆子，葡萄　

柑橘類：蜜橘，砂糖橘，金橘，蜜柑，甜橙，臍橙，西柚，柚子，葡萄柚，檸檬，文旦，萊姆

核果類：桃（油桃，蟠桃，水蜜桃，黃桃），李子，櫻桃，杏，梅子，楊梅，西梅，烏梅，大棗，沙棗，海棗，蜜棗，橄欖，荔枝，龍眼（桂圓），

仁果類：蘋果（紅富士，紅星，國光，秦冠，黃元帥），梨（砂糖梨，黃金梨，

萊陽梨，香梨，雪梨，香蕉梨），蛇果，海棠果，沙果，柿子，山竹，黑布林，

枇杷，楊桃，山楂，聖女果，無花果，白果，羅漢果，火龍果，獼猴桃

瓜類：西瓜，美人瓜，甜瓜，香瓜，黃河蜜，銀瓜，哈密瓜，木瓜，乳瓜

其他：菠蘿，芒果，栗子，椰子，奇異果，芭樂，榴槤，香蕉，甘蔗，蓮子，石榴，核桃，拐棗

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