你真的需要減肥嗎？
導語：誰都不想成為「土肥圓」，但是，你真的胖嗎？跟誰比算是胖？地球人都知道，相同質量的脂肪和肌肉所佔的體積是不同的，如果體重指數正常，但看起來還是胖，說明「長肉的方式不對」，你需要做的不是減重，而是時下最流行的「增肌減脂」。
這是一個勵志格言滿天飛的時代。其中有一句話，短短六個字，讀來鏗鏘有力，聞之心驚膽寒——要麼瘦，要麼死！
於是乎，「肉肉」成了這個世界上最討厭的東西，不光是「胖姑娘」們恨之入骨，許多看上去身材不錯的女生也成天嚷嚷著要減肥，「喂，這位同學，你又不胖，減的哪門子肥吶？」「哎呀，我的肥肉長在你看不見的地方！」不光女生們熱衷減肥這個話題，許多男生也加入了這個陣營，「你是男生還怕胖？！」「瘦點更有型！」
誰都不想成為「土肥圓」，但是，你真的胖嗎？跟誰比算是胖？
判斷是不是胖，不妨採用國際上通行的BMI標準。BMI是Body Mass Index（體重指數）的縮寫，計算公式是：體重（千克）÷身高（米）^2。計算得出的數字如果小於18.5，則為偏瘦；18.5～24.9為正常；25.0～29.9為超重；30以上就算是肥胖了。拿起筆來算一下吧，只要你的BMI保持在正常範圍內，就沒必要為「體重」這件事擔心。
「計算BMI，我明明還算正常，可是你看我這蘋果臉，看我這胳膊、腰、腿……不胖？人家都叫我『小胖妹』啦！」難道，BMI錯了？
當然不是。地球人都知道，相同質量的脂肪和肌肉所佔的體積是不同的，如果體重指數正常，但看起來還是胖，說明「長肉的方式不對」，你需要做的不是減重，而是時下最流行的「增肌減脂」——通過游泳、慢跑、跳繩等有氧運動來改變身體里脂肪和肌肉的比例，從而獲得健康、勻稱的好身材。
別跟超級名模比「骨感」
T台上的「骨感」美女們無形中影響著人們的審美風向，跟她們一比，本來挺正常的身材都顯得「胖」。但我們得明白：首先，模特的「瘦」是為了展示服裝的職業需要；其次，由於多位模特因為過度節食患上厭食症乃至因此喪命以後，現在時尚界反對過瘦模特的聲音越來越強，比如著名的馬德里和米蘭時裝周都已禁止BMI低於18.5的模特登台走秀，以色列和英國均出台法律禁止時尚和廣告業聘用過瘦模特。沒有健康，哪來的美？如果還在追求「模特般的骨感」，那你就太OUT啦。
厭食症在很多人眼裡是「模特病」，許多模特和懷有模特夢的少女深陷其中。知名法國模特伊莎貝爾?卡羅患厭食症而離世，她生前曾拍攝了一組反厭食症的公益宣傳照片，畫面中體重僅27公斤的身體形如骷髏。巴西模特艾娜?卡羅來納?萊斯頓因厭食症而身亡時，體重指數僅有約13.4。在中世紀的歐洲，許多信仰天主教的少女以飢餓來洗脫原罪，屢有香消玉殞的案例，隨著文藝復興的思潮來襲，這種風氣也漸漸銷聲匿跡。而20世紀時尚產業興起後，厭食症也逐漸死灰復燃，而模特界則首當其衝地成為了重災區。目前全球厭食症患者中，90%是女性，並主要集中於14-19歲年齡段。除了體重過低會造成骨質疏鬆、卵巢早衰、不孕症甚至腦組織萎縮等疾病外，厭食症者往往還伴隨有抑鬱、焦慮等不良情緒，甚至出現強迫症、人格障礙等心理問題。
光吃不胖該多好
很多人飯量也不小，運動量也不大，可是偏偏身材很苗條，讓人好生羨慕。其實，能量守恆是大家都知道的定律，如果一天攝入的能量多於消耗的，那麼富餘的能量勢必在體內囤積，成為「應不時之需」的脂肪，而減肥時，平均而言，比攝入的能量多消耗3500卡路里，就能減輕1磅（454克）體重。所以光吃不胖並不是一種健康的狀態，它往往是消化吸收功能不好、內分泌系統疾病等身體不良狀態的表現。
更極端例子也有：美國少女Lizzie Velasquez出生於1989年，20多年來體重從未超過27.3公斤，她這可不是厭食症，Lizzie患有一種罕見的、目前的醫學還沒有完全弄明白的先天性疾病，癥狀之一是她在母親子宮裡就已經開始衰老，而脂肪組織減少正是人體衰老的表現之一，由於脂肪組織極少，Lizzie怎麼吃也不會胖，她每天要進食60小份高蛋白、高熱量的食物來維持生命，但體重卻始終無法增長，也沒有一般少女美麗的容貌，這怪病甚至還令她左眼失明。雖然Lizzie的疾病令人同情，但她非常堅強、樂觀地度過了充滿了苦難和自我懷疑的十幾年，如今，她已經大學畢業，並通過演講、著書鼓勵了許許多多的人，關於她的更多故事可以在她的個人網站看到。
脂肪其實並不是一個「壞東西」，它參與我們體內的能量代謝、內分泌等許多重要的生命活動，還能幫助我們維持體溫、緩衝保護內臟。我們每天不斷運轉的身體各個器官，都需要充足的營養來保證，如果過度減肥，BMI值過低，身體就會因為營養不良而受到連累。此外，對於少女們來說，青春期的生長其實也是在生理上為將來做母親做準備，脂肪增加，身體逐漸豐滿，這是日漸成熟的象徵，是非常正常的。那些「討厭」的脂肪，不僅貯存身體需要的能量，還能增加皮膚的彈性，保持人體特有的曲線美。
回到唐朝好不好
唉，都怪這年頭以瘦為美，要是回到以胖為美的唐朝，我就可以隨心所欲的大吃特吃啦！可是你是否知道，唐朝的「以胖為美」也並不是追求肥胖，而是欣賞豐腴而不失婀娜的身材，也就是今天所說的「看起來瘦瘦的，摸起來肉肉的」。有詩為證：吹龍笛，擊鼉鼓，皓齒歌，細腰舞。（李賀《將進酒》）願作輕羅著細腰，願為明鏡分嬌面。（劉希夷《公子行》）鞦韆細腰女，搖曳逐風斜。（白居易《和春深二十首》）後宮多窈窕，日日學新聲（陸龜蒙《婕妤怨》）窈窕雙鬟女，容德俱如玉。（白居易《續古詩十首》）在唐朝，「細腰」、「窈窕」都是美女的標準。
其實世界各地、各個時期的主流審美都是類似的，可能由於名人效應或時尚潮流，導致某些地區或某個時期的大眾審美趨勢有所偏移，恰如「楚王愛細腰，宮中多餓死」，但整體而言，大多數人們都喜愛健康而又具有人體曲線美的身材。無論是中國古代的仕女圖、日本的浮世繪、歐洲的中世紀油畫作品，還是米開朗基羅的大衛雕像、達芬奇的蒙娜麗莎，健康的體態和容光煥發的神情是大多數人所鍾愛的。而21世紀的人們也越來越追求健康的身材，上世紀吹捧的「0號美女」已逐步被摒棄，歐美女星大多性感豐滿，而在普遍體型纖瘦的東亞，近年來走紅的女星也不乏「微胖美人」，大陸的范冰冰、香港的胡杏兒、日本的深田恭子，都深受觀眾喜愛。
從進化心理學的角度來看，人類的很多思想包括審美觀都是在漫長的進化過程中，由自然選擇而逐步形成的。具有纖細腰肢和豐滿臀部的女性更容易受孕和分娩，而圓潤的乳房則為哺育後代提供了良好的保障，因此這種身材的女性更受男性青睞。同樣的，肌肉勻稱、身形挺拔的男性，由於在狩獵時更具優勢而成為了擇偶戰爭的優勝者。
所以現在你大概已經明白了，紙片人不是真的美，勻稱、健康、充滿活力才是最美的。
請您繼續閱讀更多來自 知識百科 的精彩文章:※同學，你真的需要減肥嗎？
※一個嚴肅而認真的話題：你覺得你胖嗎？需要減肥嗎？
※減肥只需要一顆番茄 是真的嗎
※教你如何判斷自己為肥胖，到底需要不需要減肥？
※先自己測一測，你真的需要減肥嗎？
※你真的需要熱瑜伽嗎？
※你真的需要那些膳食補充劑嗎？
※減肥反彈？胖子的噩夢！想要不反彈，你需要怎麼做？
※你真的需要減肥嗎？肥胖指標男女大不同
※你真的需要減肥嗎？「標準」身材數據告訴你！
※減肥需要吃土？不用！你只需要科學的方法！
※你需要「貼秋膘」嗎？
※你真的需要抗生素嗎？
※你需要減重還是減脂？節食減肥可取嗎？
※減肥需要跑步！那麼這些要素你了解嗎？
※減肥失敗的真正「阻力」：胖是一種需要？
※減肥的良藥，讓你的小腹不再隆起，你真的很需要它。
※減肥？你需要減脂，而不是減重！
※產後減肥你需要它：營養減肥兩不誤、效果棒！