你真的需要熱瑜伽嗎？

熱瑜伽真的有效嗎 我們每天健身的時間非常有限，以至於我們希望能夠在健身的短時間內達到非常有效的效果。下面這些關於熱瑜伽的重要解讀，讓你了解你是否真的能夠選擇熱瑜伽。

熱

熱瑜伽必然會在一個非常熱的環境中，因為熱能夠刺激脂肪體，激活脂肪儲存，促進脂肪和脂溶性毒素的釋放。脂溶性毒素是慢淋巴引流和皮膚乾燥的主要貢獻者，這些危險的毒素會經過你身體最大的器官，皮膚！

而高溫下你的血管擴張會導致血流增加，讓你的身體更有效氧化，增加腺體和器官的代謝過程。

燃燒卡路里

因為熱量會增加你的體溫，所以你會比正常的瑜伽燃燒更多的卡路里，一次瑜伽約有500卡路里被燃燒，等於4片培根和漢堡。

塑造你的肌肉

雖然燃燒了卡路里，但是熱瑜伽其實並不會讓你的脂肪轉變成肌肉，因為如果你集中鍛煉雙臂，那麼只有雙臂會變得堅實，而其他部位則不會做更多工作。

身體靈活性

其實熱瑜伽只是一個補充鍛煉，會讓肌肉、皮膚和結締組織更有彈性，而減少受傷的機會，如果你做核心肌肉群的練習，那麼熱瑜伽只是作為補充鍛煉。

出汗

出汗並沒有什麼意義，當你失去非常多的水分，你會覺得你重量變輕，但是只要喝水就會變回來，而如果你不喝水補充水分，你會感到頭暈。

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