夏至到40度的高溫天來了 這些養生法助你戰酷暑

《中國天文年曆》顯示，6月21日6時34分迎來「夏至」節氣，炎夏到來，多地將啟動「燒烤模式」「桑拿模式」。中央氣象台預計，19日起，江南、華南地區將出現大範圍持續性高溫晴熱天氣，大部地區日最高氣溫將在35～39攝氏度之間，局部地區可達40～41攝氏度，上述地區的高溫天氣將持續10天以上。養生方面如何戰酷暑，看看吧。

夏至要喝「三葉茶」

中國中醫科學院楊力：中醫認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛，氣血上升，容易出現心腦血管問題和中暑，因此夏至的養生十分關鍵，要特別注重保養心氣，預防中暑。夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

夏至來臨，人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭昏腦漲，對於腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當地進行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。對於心氣虛的人，出汗多了以後會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。特別提醒夏至前後要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，特別要少喝或不喝酒。

空調最合適26℃

解放軍304醫院皮膚科鄒先彪主任：室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著後很容易受風著涼。

頑固性皮膚病夏治正當時

上海中醫藥大學附屬曙光醫院皮膚科主任張慧敏：從夏至至立秋這段時間是冬病夏治的最佳時間，有些頑固性皮膚病在此時治療正是好時機。

凍瘡——做做血管操

凍瘡在夏 天病情走下坡路時積極防治，一般來講當年冬天即可見效。在臨床上他常會辨證論治為患者開些中草藥，再指導患者回家後通過做血管操進行治療。方法很簡單就像洗桑拿浴一樣，將煎好的中藥液倒入40℃左右溫水盆中，再準備一盆4℃左右冷水，先將患處放入到有中藥的熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5 分鐘，冷熱交替反覆3~4次，最後以熱泡結束即可。

銀屑病——泡泡葯浴澡

沐浴療法在銀屑病治療中有較好的療效。銀屑病患者最好堅持夏天做葯浴治療，中藥有效成分在水壓的作用下，可以更好地軟化皮損、去除鱗屑、改善 皮膚血液循環，有利於外用藥滲透而增強藥效。銀屑病的穩定期適合冬病夏治，而急性發作期的患者則不宜治療，否則刺激皮膚反而會加重病情。銀屑病患者在醫院開藥粉後可以在家裡進行葯浴，溫度不宜過高，一般不能高於體溫。

手足皸裂——冷醋久泡

中醫認為手足皸裂是由外感濕熱，日久濕毒不化，血虛風燥所致。在夏季應用中藥浸泡防治手足癬，事半功倍。這是因為盛夏「伏天」，是一年中人體陽氣最旺之時，人體為適應外界氣溫，全身毛孔開泄，此時中藥浸泡使藥物透達皮膚深處，藥物的作用充分發揮，濕 熱之邪得以發散，氣血疏暢，肌膚得以濡養，乃至秋冬季節肌膚能保持滋潤。曙光醫院皮膚科沿用名老中醫處方及自製的中藥一號癬藥水，能治癒不少冬季手足皮膚 粗糙、皸裂患者。三伏天期間，患者可用一號癬藥水加米醋，每日浸泡患病的手足半小時，十天為一療程。

陽氣盛更要養護心臟

北京中醫醫院王國瑋主任醫師：人們還要注意防心臟病，中醫所說的心與現代醫學的心臟是不一樣的，西醫認為心臟是循環系統的重要臟器，推動血液流動，將氧和營養物質送到全身以供生理所用。而中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用，也就是說心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動與心有關。在中醫認為，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們要順應天氣的變化，重點保養心臟。(綜合自京華時報、健康時報)

請您繼續閱讀更多來自 健康時報 的精彩文章:

※40歲過後 每天來一碗 養心血 抗衰老 效果好到不得了
※10歲小孩胖到400斤！到夏天熱的受不了，媽媽這樣給他降溫！
※超過一個月40度以上高溫，吐魯番人是如何避暑的?
※人過40每天來點不起眼的它，養腎更養生
※你好，歡迎來到2140年的紐約
※40度高溫下，給孕媽們挖這些「坑」真的好嗎？
※40元起！這個夏天買這5款防晒就夠了
※年過40有高血壓？每天吃點它 30年的高血壓再也沒高過
※孕40周超快順產男寶一枚 沒想到生產時這個才是最難的
※5個月寶寶因為「它」連續高燒40度好幾天
※一個改善多種疾病的方法：每天早上空腹喝400毫升溫水！
※這個83歲的老太太剛從4000米的高空跳了下來，每個看過視頻的人，都燃了起來
※她40歲患癌，卻活到了106歲，一生愛吃這兩種菜
※最熱40天，卻是一年中養生的最好時節
※27歲帶著4000塊上終南山，他遭到所有人的質疑，而現在已是他詩意山居的第四個春夏秋冬，「原來你想要的一切只與你有關」
※40到70的男人要補腎，每天喝水加一寶，腎越來越強大
※40歲患癌，卻活到106歲！原來一生愛吃這兩種菜，您吃了嗎？
※寒冷冬日，母子二人趴地行乞，每天能收到400多元
※每個人青春期最煩惱的一種皮膚病，有的人到了40多歲還在長