養生，補腎只是手段，這個才是核心！

健康 08-13

養生，補腎只是手段，這個才是核心！

身體總是軟趴趴，可能是你的七種情緒太過了內傷了，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是機體的精神狀態。喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，恐傷腎。中醫養生的核心是調神，我國從古至今積累了很多切實可行的調神方法，現列舉個大概，陳述如下。

【清靜法】

清靜養神法是古代調攝精神的最基本方法。在《醫鈔類編》中說：養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老所以，要保持精神清靜，摒棄煩擾，排除雜念。唐代大醫學家孫思邈也曾經指出：「多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形。」這些都說明思想純正，情緒樂觀，精神內守，內無雜念，能夠強身益智而不得病。」

怎樣保持精神清靜呢？《內經》中有這樣一段精彩的論述：「恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。」

並一再強調：「嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心。」意思是講心安志閑，保持真氣。對物質生活不苛求，對名譽地位不妄想，更不被嗜欲、淫邪所困擾，保持著與世無爭、自樂其中的心理狀態。當然，這與飽食終日、無所用心有著根本區別。我們所說的精神清靜，是指思想純正，不存邪念而言。

保持精神清靜，很重要的在於樹立正確的人生觀。人生在世，應該有理想，有信念，有所追求。這裡說的追求，是指事業責任心和崇高的生活目的。這是每個人的生活基石、精神支柱。有了它，就能在任何情況下，避免不良情緒對自己的影響，心底無私天地寬。為了崇高目標，就能心曠神怡，胸宇豁達。

人到了老年也同樣要保持生活樂趣，有一分餘熱，發一分光。要知道飽食終日，百無聊賴，生活懶散，無所事事，不可能有真正的健康。

【安心法】

蘇東坡曾說：「因病得閑殊不惡，安心是葯更無方。」可見安心法是保健益壽的良方。

《壽世青編?養心說》曰：「未事不可先迎，遇事不可過擾，既事不可留住，聽其自來，應以自然，任其自去，忿懥恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養生之法也。」這是告訴我們正確對待生活中遇到的問題，不為瑣事去憂慮焦躁，不要計較生活中非原則的無端瑣事，不鑽牛角尖，更不要庸人自擾。

安心養神，還必須保持樂觀的情緒。國內外科學家通過大量的研究，一致認為「樂觀者長壽」。所以，我們要性格開朗，心胸豁達，外事超脫，不因小事而愁悵煩悶。對人熱情真誠，不苛求於人，不強加於人，坦坦蕩蕩，不藏隱私，不患得患失，不慕虛榮。這樣就可以心安而神靜，永葆青春。

【轉移法】

凡遇七情所苦，或身有病痛、精神困擾之時，當以轉移法求解脫。古人曾說：「自家心病自家知，起念還當把念送，只是心生心作病，心安哪有病來時，此之謂心藥。以心藥治七情內起之病，此之謂療心。」述說：「療身不若療心，吾從謂使人療，尤不若先自療。」這些都說情志為患，則應了從情志上調攝。採用精神轉移法，乃是治心的重要方法之一。

如果已經得了某種疾病，就要正確對待，「既來之，則安之」。萬萬不可因疾病而苦惱，甚至喪失和疾病鬥爭的勇氣。

我們知道，軀體的某些疾病，可以作為精神刺激，導致心理緊張而引起本人的心理變化。反之，消極的心理因素，又會加重疾病。總之，保持良好的心理狀態，可以增強機體抗病能力，進而戰勝疾病。蘇聯神經學家巴甫洛夫曾說過：「一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。」

安排充實的生活，也是轉移不良精神刺激，保持正常心理活動的有效方法。這一點對老年人尤為重要。有些老同志從緊張的工作崗位上退休以後，在生活道路上有了轉折，這必然會引起心理上的變化，因此，根據新的變化，安排好新的生活內容和方式，可以消除老年人的一些消極心理因素。歐陽公有詩曰：「至哉天下樂，終日在書案。」《壽親養老新書》說：「養老之法，凡人平生為性，各有好嗜之事，見既喜之，有好書畫者，有好琴棋者…」這些都是精神轉移的具體方法。

【節製法】

孫思邈在《千金方》中指出：「衛生切要知三戒：大怒、大欲、並大醉，三者若還有一焉，須防損失真元氣，……喜怒有常，嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」戒，就是戒除、節制的意思。大怒列為三戒之首，就是強調節制情感的重要性。

《呂氏春秋》說過：「欲有情，情有節。聖人修節以止欲，故不過行其情也。」中醫所說的「內傷七情」，實際上是因為不能節制自己的情感而發病。《養性延命錄》指出：「多思則神殆，多念則志散，多欲則摜志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則憔煎無歡，此十二多不除，喪生之本也。」這就是說，人要注意修養自己的精神，節制自己的感情，學會駕馭情緒，避免不良情緒的過量刺激，維持心理平衡，這是保持機體健康的有效措施。

當然，節制情感主要是節製為私利而發的情緒，正如《陳確集》說的：「古人云『克己可以治怒』。所謂怒亦有不同，有公怒，有私怒。私怒決不可有，公怒決不可無，公怒為天下國家，私怒只為一己。凡遇事有可忍，切莫輕發。」

【宣洩法】

不良的精神刺激，可以造成心理失去平衡。宣洩法，就是要把抑鬱在胸臆的不良情緒宣達出去，儘快地恢復心理平衡狀態。

精神宣洩法，可以有各種不同方式。例如：向親人或知心朋友傾訴衷腸，以使一吐為快；向親人或知心朋友寫信，訴說苦悶；向單位領導暢談思想，求得幫助；寫詩作文，抒發情感；其它，如唱歌、哭泣等，也屬於精神宣洩法。

應該說明的是，精神宣洩法要結合前面介紹的幾種調攝精神的方法綜合運用，可以保持情志的穩定健康。

綜觀上述，心理因素與健康長壽確有密切的關係。調攝精神，保持正常的心理活動，是防病健身、延年益壽的重要條件，也是中醫養生學的核心內容。

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