高溫天氣，家庭養生消暑小貼士

健康 06-21

酷暑難耐，高溫天氣好像要把人身體里的最後一點水汽給蒸發乾的節奏。夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，因此，夏季宜注重護心養心。在此奉上養生消暑小貼士給予熱愛養生的你。

高溫天氣，家庭養生消暑小貼士

圖片來源：視覺中國

飲食篇

關鍵詞：常吃 " 紅五類 "

夏季消暑，吃一些降火的飲食是一個很好的方式。

西瓜。是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有 " 天然白虎湯 " 之稱。

櫻桃。櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強 " 祛除人體毒素及不潔體液 " 的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

葡萄柚。果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。同時，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護心血管的最佳水果了。

綠豆湯。綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。

家居篇

關鍵詞：不進或緩進空調房

空調使用不當也是導致夏季心腦血管病發作的一個原因。空調房溫度過低，造成室內外溫差太大，人頻繁進出其中，血管難以適應，容易出現問題。

實在不耐熱，空調也盡量別低於 25°C，房間要經常通風，當感覺有涼意時，一定起來走動走動，加速血液循環。

從室外回到空調房時，建議先在門外或走廊處待一會兒再進去，給身體一定的適應期。

預警篇

關鍵詞：酷暑之前要體檢

高溫天氣，家庭養生消暑小貼士

預警心腦血管病發作是件困難的事情，但仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。

比如，繼往沒有發現心腦血管疾病，但近期有胸悶、心絞痛、夜間間歇性呼吸困難等情況時，建議到醫院接受檢查，判斷是否患上心腦血管疾病 ; 已經明確為心腦血管疾病的患者，在出現心悸、胸悶、頭痛、暈眩等癥狀時，一定要儘早送往醫院，爭取搶救的黃金時間。

多項檢查也有助於預測近期心腦血管發作的可能。心腦血管病人在酷暑到來之前，氣溫超過 35°C 之時，最好到醫院做個預測式體檢。

運動篇

關鍵詞：早緩動、午別動

高溫天氣，家庭養生消暑小貼士

夏季心腦血管犯病也存在 " 晨峰現象 "，即清晨犯病的比例和幾率較高。因為從睡眠中醒來的身體，此時正處於交感神經興奮狀態，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，從而增加了發病的可能。建議在清晨這段時間，心腦血管病患者盡量避免大運動量的活動。

正午時分，恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，這些都是心腦血管發病的高危因素，尤其是老年人，盡量就別出門了。

此外，炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅遊擔心人擠人。我們可以選擇夏日消暑首選游泳。

瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。

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