不用藥物能治療高血壓嗎？

不用藥物能治療高血壓嗎

從醫學的角度講，不用藥物治療高血壓屬於非藥物治療高血壓的範疇，並不是不採取任何措施的不治療。目前已有大量的資料證明：減輕體重、限制鈉鹽、控制酒精的攝入等是可以治療輕型高血壓的。其他還有體育鍛煉、精神和肌肉放鬆等療法。

非藥物治療目前已成為治療輕型高血壓的首選方法和其他高血壓的基礎療法。高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）下面介紹非藥物治療高血壓包括哪些方面？

（1）將體重控制在適當範圍

辨別體重是否正常的方法有許多，最早的也是較簡單的方法是：身高（cm）－110±10%作為體重值的正常範圍，超過上限部分即為超重。在流行病學的研究中應用體重指數代替體重，其優點是避免了不同身高對體重的影響，能更好地反映個體超重或肥胖的程度。計算公式：體重指數BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，正常體重指數為19.6~24.3，BMI＞25為超重，BMI＞30為肥胖。許多研究幾乎一致地證明超重或肥胖是血壓升高的重要因素。減重的措施一是限制過量飲食，二是增加運動量。體重減輕4.5公斤可使血壓下降9~10mmHg。

（2）限制鹽的攝入

有研究證實，鹽攝入的量與高血壓患病率之間呈線性關係。正常情況下，人體對鹽的生理需要為每日5克，日常生活中人們膳食的含鹽量—般為10-15克，攝入的量遠遠超過人體的需要，因此普通人也存在減少食鹽攝入量的問題。1977年美國關於營養和人類需要委員會建議，每人每天食鹽攝人量應以不超過5克為宜。

（3）限制飲酒

飲酒能增加多數心血管病的發病率。有研究報告，飲酒量與血壓之間存在劑量-反應關係。隨著飲酒量的增多，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，在飲酒量每日2~90克的範圍內，血壓一直隨著飲酒量的增加而升高。也有研究認為，每日最多40克酒精的攝入量是一個限度，每日酒精攝入量超過78克的重度飲酒者的高血壓患病率是不飲酒者的2倍。

（4）加強體力活動

經常參加體力活動可預防和控制高血壓。有研究發現，運動員或經常運動者靜息血壓水平低於不經常運動者；體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.5倍。目前認為開展耐力性體力活動如跑步、快步、騎自行車、游泳、滑雪等，有利於血壓的下降。有實驗證實這些運動使高血壓患者的收縮壓降低11mmHg，舒張壓降低6mmHg；正常人收縮壓和舒張壓都降低4mmHg。

無論採取什麼樣的體育鍛鍊形式，天長日久才能見效，所以堅持運動是非常重要的。高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）建議採取以下方法：

（1）運動地點要選擇距離工作單位或家庭較近的地方。

（2）提倡散步和慢跑步運動，即簡單易行又經濟實惠。

（3）最好結伴而行集體鍛煉，互相監督執行，互相鼓勵，有利於持之以衡。但要注意高血壓患者運動如不恰當，有可能發生與運動有關的猝死，所以對合并有其他心血管疾病危險因素者，特別在運動時出現呼吸困難或胸痛癥狀者更應注意。選擇合適的運動強度及時間是非常重要的。

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