一日三餐吃什麼皮膚好?
想要好膚色大家都知道要吃些什麼嗎?維生素E你有沒有吃?其實維E不一定是最好的哦,一日三餐的食譜才是最重要呢。那麼,一日三餐吃什麼皮膚好?
一日三餐吃什麼皮膚好之早餐:獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C,維E含量也比較豐富,真是營養全面的好食材。但維E是脂溶性的,所以,給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的,這樣不但易於吸收,還可美容養顏,更有助於增強免疫力。
或者把獼猴桃削皮切丁,然後將獼猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃,效果就有了。
一日三餐吃什麼皮膚好之午餐:白灼芥藍
白灼芥藍很清淡,吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蚝油,味道會很不錯。
一日三餐吃什麼皮膚好之晚餐:獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好,但需要遵循「有干有稀」的原則。
紅豆富含維生素E,把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。
將紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯合啊!
Tips:要想補好維生素E,需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E,早上可做成蛋羹,晚上做到干稀搭配,味道和營養都很好。弄明白了這個原則,您就可以隨意搭配了。
排毒祛斑有什麼方法?吃什麼水果可以達到祛斑效果
Angelababy參演《獨立日2》:我不在乎打不打醬油
烹飪土豆塊越大越營養 5個竅門好吃又健康
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
美國大貓熊罹患先天性心臟病 無葯可醫恐難治癒
※埃及人一日三餐吃什麼?
※早餐吃什麼最有營養 早餐就該這麼吃
※早餐吃什麼好?上班族營養早餐最佳吃法
※早餐吃什麼?四款早餐讓你健康又美容
※每天一把堅果,吃什麼好?
※每日飲茶有什麼好處?
※女性吃什麼蔬菜對皮膚好
※沙皮狗身上的皺紋為什麼那麼多?
※早餐第一口吃什麼最健康?你還不知道?
※「一白遮三丑」吃什麼能變白?
※早餐吃什麼減肥?一周食譜天天瘦
※你吃的是什麼肉?
※土用丑日,日本為什麼要在這天吃鰻魚飯呢?
※還浪費錢幹什麼,這幾種菜買一次夠吃一年!
※早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
※為什麼糯米吃起來那麼黏?
※餐後為什麼嗜睡_為什麼每次吃飽就犯困
※睡前吃什麼容易胖?吃什麼容易瘦?胖瘦只在一念間
※皇帝也會嫌御膳難吃?看看明朝皇帝一日三餐都吃什麼