注意！腦子變慢了，或許是該喝水了！

健康 06-22

現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，「喝水」就是其中一項。

新版《中國居民膳食指南(2016)》提出：

注意！腦子變慢了，或許是該喝水了！

水為什麼這麼重要呢？

很少人知道

當我們伏案工作

疲憊不堪、效率降低

喝杯水或許是個好辦法

注意！腦子變慢了，或許是該喝水了！

英國東倫敦大學研究者：

對於口渴的人來說，

喝水後大腦反應速度會比之前快。

因為人口渴時，

大腦處理口渴感覺的信息佔用了大腦資源。

補水後，這部分資源釋放，提高了大腦反應速度。

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專家強調，體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。

許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口乾舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。

因此，如果您每天伏案勞累工作，辦事效率特別低下，建議您走動喝喝茶，也許會讓您大腦清醒很多。

注意！腦子變慢了，或許是該喝水了！

建議：

1、每人每天應在早上起床時喝一杯水，每次進餐和每餐之間喝一杯水。每小時至少應該喝一次水。

2、工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從事體力工作、運動前後和中間及時補充水分。

3、如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來。比如，規定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件後喝一杯茶。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成。

4、多吃新鮮、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黃瓜等)，並在炎熱、乾燥時，額外補充10%—20%的水分。

所以各位大大，

不要以為喝水是小事。

腦子變慢，

不如喝杯水試試！

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來源：鳳凰網等

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