月子里酒釀、雞蛋、紅糖吃到吐，中醫專家發火了

關於月子飲食，我國不少地方流傳產後喝米酒、喝濃湯、吃雞蛋、喝紅糖水等習俗，很多新媽咪整個月子期被固定的飲食填滿，新舊飲食差異也引起兒媳與婆婆之間矛盾，傳統月子飲食做法真的都正確嗎？月子期間到底該怎麼吃？

米酒、醪糟越多越好

部分地區傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒，或由米酒提煉的米酒水來料理，米酒（或醪糟）雞蛋、米酒雞湯，甚至連日常喝的水都是米酒水，堅持做到「滴水不沾」。米酒對產婦來說具有下奶、活血、清除惡露的功效，但並非越多越好。

1、影響傷口癒合

酒精具有促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。專家提醒產婦必須視傷口復原的情況，產後大約一周以後再開始加入米酒。

2.危害寶貝神經系統

米酒雖然酒精度不高，但還是有，偶爾少量飲用可能影響不大，但如果整個月子期間不喝水，只喝米酒，長期積累下來，給寶貝餵奶也會對寶貝神經系統產生危害。最好的飲料還是水，而不是米酒。

濃湯越多越好

不少媽咪抱怨，生完寶貝後，天天頓頓被湯水伺候，什麼鯽魚湯、豬蹄湯、米酒雞湯等等，感覺整個人都要「膩死」在湯里了，可是為了自身營養以及給寶貝輸送充足的奶水，只好委屈自己了。然而這種做法是錯誤的，湯水並非越多越好，特別是濃湯。

1、餐餐湯水伺候，影響食慾

雖然產褥期產婦喝水不足時，確實會使乳汁分泌量減少。但是餐餐濃湯，無疑會嚴重影響產婦的食慾，進而影響心情，得不償失。

2、過量湯水，會引髮乳房脹痛

過量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛，處理不恰當還容易引起乳腺炎。

3、過量濃湯，易致寶貝腹瀉

產婦食用過多高脂肪湯水和肉食，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易引發寶貝腹瀉。

4、高脂肪濃湯，易使媽咪身體發胖，體態變形

排骨湯、豬蹄湯、米酒雞湯等濃湯含有大量的脂肪，這些高脂肪湯水極易使媽咪身體發胖，體態變形。所以喝湯前要把湯上面那層油去掉後再喝。最好多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯，鮮魚湯等。

雞蛋越多越好

許多產婦在月子里，會吃大量的雞蛋，有些數量甚至是成百上千個，傳統觀念認為認為，雞蛋確實既補養產婦的身體，又可以提高奶水的質量，當然是吃得越多越好。實際是錯誤的。

1、雞蛋吃多了，會造成腸胃負擔

雞蛋的蛋白質豐富，可是蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了。研究表明，產婦每天吃十幾個雞蛋的營養功效，跟每天吃三顆雞蛋所吸收的營養幾乎是一樣的。

2、影響母乳的分泌和產婦的健康恢復

雞蛋吃多了，產婦腎臟負擔加重，則其他營養就得不到很好的吸收，從而發生營養不良，也就直接影響了母乳的分泌，甚至影響產婦的身體健康。

紅糖越多越好

紅糖水能夠活血化淤，還能補血，並可促進產後惡露排除，可有些產婦以為紅糖水喝的越多越好，在月子期間喝很長時間，甚至長達一個月。這種做法是錯誤的。

1、不利於子宮恢復

一般來講，在產後10天左右，產婦惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。喝紅糖水時間過長，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。

2、 易損壞牙齒

紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。

3、使身體更虛弱

如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。體寒的產婦天冷時可以適當多喝幾天。

喝紅糖水的最佳時間：一般以產後7～10天為宜。

蔬菜盡量少吃

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，於是媽咪在產褥期極少能見到蔬菜的影子。其實這是一種錯誤的看法。

1、補充葷食里沒有的營養素和礦物質

產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，除了通過魚肉蛋來補充營養外，還需要從蔬菜水果中獲取其中的維生素、礦物質還有膳食纖維。所以可以適當的吃點蔬菜水果，補充大魚大肉里沒有的營養素和礦物質。

2、促進食慾，防止便秘

多吃青菜可促進食慾，而青菜里的食物纖維可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，防止便秘的發生。

最佳蔬菜選擇：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍、油菜、菠菜、捲心菜。

忌吃寒涼類的蔬菜：番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜等。

辛辣食物少吃

月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。不僅容易引起便秘、痔瘡等，還會間接影響嬰兒的腸胃功能。因此產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

注意：少量的蔥、姜、蒜、酒、麻油等溫性調味料，對於產婦是有利的，可適量用來烹制食物。

冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等少吃

禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

母嬰傳媒領導者

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