蘋果和桂圓=大腦活化劑;水果養生榜,你愛吃的上榜了嗎?
水果是常吃的食物。不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。有些水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。那麼針對不同的養生需求應該吃什麼水果呢?一起來了解一下。
美白劑·檸檬
檸檬中鹼性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對於調節機體代謝有益,能維持體液正常平衡,對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。
養胃良方·木瓜
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀,可以吃點木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯,有利於保護胃壁。
天然感冒預防針·獼猴桃and柑橘
獼猴桃清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。
柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
血管保護傘·香蕉、草莓and山楂
香蕉含鉀離子,可降血壓預防心血管疾病。
草莓含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化。
山楂有消食化瘀的作用,能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積,起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保護心血管。
大腦活化劑·蘋果and桂圓
蘋果有「記憶果」之稱,含鋅豐富,能促進大腦發育、增強記憶力,亦有護心效果。
桂圓是「智慧果」,可以讓大腦開竅,如果碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性,有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。
安神劑·柑橘and桃子
柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅,醒腦提神。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。桃子可助排便,在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃,但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人應慎食。
快速消化劑·楊桃、菠蘿and火龍果
楊桃富含維生素C,能促進食物消化,應酬過後可將楊桃切片蘸鹽來吃,還能防止致癌物亞硝酸鹽合成,是很好的「解毒劑」。菠蘿利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃點新鮮菠蘿可以快速消除脹氣。火龍果有助於潤腸通便,也是應酬後很好的「救急」水果。
化痰劑·枇杷and梨
枇杷的鎮咳化痰效果很好,覺得喉嚨怪怪的好像有痰,剝幾顆新鮮枇杷來吃,可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火,經常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保護嗓子的作用。研究表明,梨具有清熱、鎮靜的功效,營養價值很高,但是梨子性寒涼,因此一次不要吃的過多。
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