夏季防濕熱 少吃生冷照顧脾胃

【導讀】最近雨水增多，濕氣比較重，特別是女孩子不能穿太短的裙子。夏季雖說氣溫升高，但有時晝夜溫差較大，雨後尤甚，因此體弱者早晚要適時添加衣服，避免被雨水淋濕，以防風寒。而一旦受風著涼可喝生薑蔥白紅糖水以防感冒。在起居上也要以防濕邪為主，盡量避開潮濕的環境，注意避風雨，以免外感濕邪。被雨水打濕的雨衣、雨傘以及洗後的衣服，盡量不要放在室內。平時應穿著寬鬆透氣性好的衣服。

1、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

4、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

請您繼續閱讀更多來自 水沐傾城 的精彩文章:

※長夏是祛濕健脾的最佳季節，祛除濕氣養好脾胃，冬天就少生病
※秋季熱氣漸散，宜防涼健脾胃
※今日雨水，養生需防寒祛濕調脾胃
※小滿喝祛濕熱健脾胃茶飲
※這款養生湯深得廣東人的喜愛，夏天裡清熱祛濕健脾胃
※夏天廣東人最愛這款養生湯，清熱祛濕健脾胃
※為什麼是冬吃蘿蔔夏吃薑？一起來學一款生薑大棗糊：健脾胃、溫中散寒、益氣養血
※三伏天必吃8道養生菜，祛暑化濕，脾胃好！
※節氣養生｜今日雨水，春捂防寒、調養脾胃、對抗春燥，養生做這些就對了！
※夏季祛濕熱暑期來臨，揭秘清代皇帝緩解脾胃濕熱秘訣
※脾胃濕熱百病生，夏天祛濕這幾招要記住！
※二十四節氣養生之穀雨｜防濕邪 護脾胃
※二十四節氣養生之穀雨——防濕邪 護脾胃
※三款滋陰春季食譜 去濕氣健脾胃
※節氣養生 | 今日雨水，春捂防寒、調養脾胃、對抗春燥，養生做這些就對了！
※夏季雖是吃苦季節 但小心傷脾胃
※穀雨節氣，最應該重養肝健脾胃，排寒毒防濕邪！
※叄伏天必吃8道養生菜，祛暑化濕，脾胃好!
※秋季乾燥，常吃這幾種食物清熱解毒，補益脾胃養生又降火