穀雨節氣，最應該重養肝健脾胃，排寒毒防濕邪！

穀雨

穀雨是春天的最後一個節氣，穀雨的到來，意味著春天即將走遠。此時林成蔭，鳥已歸，蚊未生，雨絲淅淅瀝瀝，桃花零落逐水流，莫看雨綿不斷，雨季一過，一年中綠肥紅瘦的夏季就來了。

穀雨節氣灸

健脾護肝、祛濕排毒

穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體內的濕氣不易排出，如果身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成濕熱，容易引起神經痛症，還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等症。

此外，過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。另外，穀雨也是生陽氣、健脾胃的好時機，千萬不可錯過。

艾灸可通經活絡、祛濕逐寒，能更好的使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。

1.足三里

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

2.陰陵泉

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

3.期門

在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

4.中脘

在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

5.氣海

在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

穀雨食補

養肝補腎、健脾祛濕

春季肝旺脾弱，但穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期，有利於營養的吸收，因此這時正當補身。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。

此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。

同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素的食品。另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒。

養生操行

嚴防濕毒寒邪入體

1.早晚加件衣， 「春捂」別捂過頭

俗話說「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨到來，天氣忽冷忽熱，應注意保暖。雖然穀雨時節氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但早晚氣溫仍較低，因此要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。

不過寧可多穿，也不願凍著，說是「春捂」，這樣的做法也不妥。15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發「春火」。體內產生的熱，與潮濕相遇，很容易生病。

2.早睡早起，嚴防濕邪侵體

穀雨之後陰消陽長，應早睡早起，不宜過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨雨水較多，要防濕邪侵入人體，常備風衣、雨具。

3.適當運動祛濕排毒

中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環。

人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊。這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，使身體與外界達到平衡。

另外也要重視精神情志方面的調養，做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

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