夏季飲食結構，你調整好了嗎？

天氣越來越熱，人體的新陳代謝加速，水分流失的比較快。我們該如何調整我們的飲食結構呢？下面就給大家介紹幾個夏季的飲食原則，希望大家都能夠有個好身體！

第一：注意及時補充水分：

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝速度加快，人體很容易流失水分。因此我們在飲食上，應該多吃點水分含量多的瓜果蔬菜，如西瓜、梨、黃瓜等。

西瓜富含水分，能降溫祛暑

第二：注意補充維生素：

新陳代謝的加快不僅容易帶走人體的水分，而且還會帶走人體大量的維生素。因此，我們可以選擇補充一些維生素。如蛋類、胡蘿蔔、南瓜以及一些綠葉蔬菜。

蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質

第三：多吃一些苦味的食物：

夏季氣溫高，人體內火氣比較旺盛。如果我們不能及時的將這些火氣排出體外，則很容易導致上火、口舌生瘡。而一些帶有苦味的食物，則具有清涼降火、消暑清熱的作用。比如說：苦瓜、苦菜，或者飲用一些綠茶，不但可以清熱解毒，還可以促進食慾。

苦瓜具有清熱解毒，養顏嫩膚的功效

第四：飲食不宜過於辛辣：

這個就比較好理解了，本身夏天就火氣旺盛了，你再吃一些辛辣的東西，會身體更加容易上火，導致便秘及生瘡。所以，為了身體健康，我們還是要合理的控制一下我們的飲食習慣，盡量少吃或不吃辛辣的食物。

過多食用辣椒，會造成便秘、長痘、口舌生瘡

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