阿德萊德冬季不受感冒困擾，全靠這幾招！

阿村的冬天真的好冷，多雨，多風，多濕氣。這樣的天氣人們易感風寒，出現感冒，咳嗽，鼻炎 和哮喘等疾患。因此冬季預防呼吸道疾病顯得非常重要。

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首先要有一個良好的起居習慣。冬天風寒較重，濕氣大，盡量避免長時間戶外運動，如果鍛煉身體，最好選在在太陽升起之後，而不是聞雞起舞，那樣極易觸冒霜露,風寒之氣。運動時切記不要大汗淋漓，這樣極易患感冒。睡眠應早睡晚起。盡最大可能保護人體的陽氣，有一份陽氣，便有一份生機。這便是人的正氣，所謂正氣存內，邪不可干。也就是說，抵抗力強了，就不宜生病。

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其次，要注意飲食調理。盡量少食寒涼之品，如各種冷飲，冷盤，以及冰鎮之物。可多食滋補，溫陽之食物。如羊肉，海參，新鮮魚類。多燉，煮，如熬湯，煮粥等。在此之外，加少許姜，醋，酒及蘿蔔等理氣活血之品，切記過辣，過咸。

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最後，注意心情愉快，學會緩解壓力，化解不良情緒。保持一個良好的心態。積極向上，縱然患上疾病，也能夠輕鬆戰勝。

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接下來介紹幾個冬季常用的預防感冒的小處方:

第一，多喝水，成人每日飲用2_2.5升的水，不僅可保證正常的新陳代謝，而且能加速感染的細菌病毒的排出。

第二，每日晨起後用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳。

第三，居室堅持每天開窗通風至少30分鐘。

第四，按摩鼻部，將雙手食指摩擦發熱後，用外側沿鼻樑，鼻翼兩側上下按摩60次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每日1_2遍。這樣可預防感冒，鼻炎。

第五，流感流行季節，可飲用生薑紅糖水。或者用中藥金銀花，菊花，蘆根煎湯，加入紅糖即可飲用。

華夏中醫

白庚臣 主治醫生

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電話：(08) 7225 1658 / 0413 494 395

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