預防夏季感冒，你不得不學這幾招！

貪涼飲冷，耗傷陽氣，極易導致夏季感冒——熱傷風。這種體內有熱，又受了風寒的熱傷風，主要癥狀有頭痛、咽喉痛、流鼻涕，時而伴有發燒。熱傷風雖是一種普通感冒，一般來說也沒有傳染性，但是它可以誘發一些慢性疾病，如慢性氣管炎、哮喘等。

預防夏季感冒的關鍵是千萬不要貪涼過度。在炎熱的夏季里，要適當進行體育鍛煉，多吸收清新空氣；要注意休息，避免體力過度消耗；要保持精神愉快，精力旺盛;要多飲水，多吃瓜果蔬菜等食物；要保證足夠的睡眠時間，但不要因天熱而睡在露天處；衣著要隨涼熱及時添減，不要因天氣突然變化而受涼；可堅持冷水洗臉、擦身，但不能在出汗時用冷水沖洗；要注意避暑降溫，但不能一出汗就去吹空調或風扇，更要避免將冷風直接吹向身體。凡此種種，對熱傷風都能起到預防作用。患熱傷風后能出汗最好，如果汗出透了，熱傷風可以不藥而癒，患者也可以喝些薑糖水來幫助排汗。

這裡就給大家介紹5種能預防感冒的食物，身體抵抗力比較差的朋友們每天都要吃點

1紅柿子椒

增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效：維c不但能對抗疾病，而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程。美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍。

2杏仁

這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。

3紅薯

如同胡蘿蔔一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿蔔素，在體內能轉化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。

4胡蘿蔔

黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿蔔，含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，它能增加t細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。

5大蒜

大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。

同時再給大家推薦幾款自製保健品飲用：

藿香葉粥：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3-4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，適量服用。

三花湯：白菊花15克，金銀花20克，白扁豆花15克，放搪瓷容器內，加水煎湯代茶飲。

三汁飲：檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁，三汁等量，加溫開水等量，放涼飲用。

綠豆稀粥：綠豆20克，粳米30克，先將綠豆煮沸，待稍軟後加入粳米，再煮至米熟為度，加適量冰糖食用。

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