中醫五方「以熱制熱」，消暑除病根！

夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時應該養護陽氣。老百姓常說的「夏天不熱，遲早要坐病」並不是沒道理。夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，中醫用五種以熱制熱的「熱養」法，順著陽長規律，能夠消暑除病根~

1喝熱茶：解暑

夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長時間的解熱解渴，而且冷飲不能食之過多，不然會導致腸胃內溫度驟降，誘發胃腸道痙攣，以致發生腹痛、腹瀉等病症。而飲熱茶可促進全身（包括皮膚）的毛細血管擴張，利於體溫散發。

而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。

2吃熱食：調節腸胃

中醫講究「冬吃蘿蔔夏吃薑」，其實，一個主要原因就是針對人們喜歡在夏天吃冷盤冷飯而言的。常吃冷盤冷飯不僅容易引起脾胃不和、消化不良，而且在炎熱而潮濕的環境里，吃冷食還會因細菌的污染和滋生而增加感染的機會。為了預防胃腸道功能失調和感染，建議大家盡量吃熱菜熱飯，少吃冷盤冷飯。

3運動：生陽排汗防中暑

適度運動既能增強人的體質，還能提高體溫調節功能，加強耐熱能力，有效防止中暑。

夏季鍛煉時間可選擇傍晚六七點鐘，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳、瑜伽、乒乓球等。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉後需擦乾身上的汗水，或洗個熱水澡，待體溫恢復後再使用空調。切忌大汗淋漓時對著空調或電扇直吹。

4熱水泡腳：祛除暑濕

熱水泡腳可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。方法是：每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳至踝關節處，每次浸泡15~20分鐘（期間可加熱水保持水溫），以微微出汗為宜。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

5洗熱水澡：擴張血管、促進血液循環

夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，促進新陳代謝，加快乳酸等代謝產物的排出，消除人體疲勞。水溫一般控制在35℃左右為宜。

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