吃西瓜喝冷飲消暑？中醫教你如何正確的消暑！

吃西瓜、喝冰品、開冷氣，天氣越來越熱，許多人展開消暑大作戰；不過，中醫師警告，即使是炎熱夏天，仍應多喝溫熱的水與食物，適度喝點薑茶、薑湯暖胃，幫助有效散出身體內的熱。如果真的想要吃冰、咳西瓜，建議在正中午時食用，晚上睡前盡量少吃。

花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新表示，夏天一到，環境中常是濕與熱，不少民眾因此身體悶、頭脹、易口渴、易出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀等癥狀。

柯建新表示，天氣熱，許多民眾吃冰、喝冰水、冷飲、吹冷氣來消暑，但這與中醫概念相互衝突。以中醫的保養角度，身體一旦有「熱」，就應透過小便、大便與毛細孔流汗等管道，將熱「散出去」。

如果大熱天，吹冷氣或是頻繁進出冷氣房，毛細孔遇冷，就會「關起來」，無法正常散熱，身體就像「悶燒鍋」，導致中暑。柯建新提醒，開冷氣時，溫度不能降得太低。進入空調場所，應該隨身攜帶毛帽、圍巾、薄外套，以減少感冒、關節痠痛、偏頭痛等癥狀。

至於吃冰、咳西瓜，是民眾常見的消暑方式，柯建新指出，這容易導致肚子悶、吃不下、腹瀉等癥狀。食物過於冰冷，將影響心臟、肺臟、腸胃道等，有些心臟功能不佳的老人家，在大口吃冰後心跳加速，彷彿快停了。

如何健康消暑？柯建新提供「夏日清涼飲」作法，藥材成分為滑石一錢、甘草一錢、薄荷一錢，將所有藥材用100度熱水沖泡，悶一下，放涼，即可飲用，簡單又方便。

柯建新建議民眾，「夏日清涼飲」泡好了，可以多加一點開水降低其濃度，就可飲用一整天，不僅可以改善中暑癥狀，還可預防中暑。一般建議白天飲用，效果較佳，夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量，甚至不要飲用。

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