喝粗茶竟是長壽良方

一些平時看似不重要的生活細節，或是你習以為常的愛好、習慣，都可能會影響你的壽命。日前，美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了幾劑新的長壽良方：

多喝「粗」點的茶。「粗茶」指的是較粗老的茶葉，儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

中年後增魚減肉。日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30～50克的話，魚肉量應為60～100克。

放下筷子吃得慢。一般來說，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

經常泡泡溫泉。研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在比較燙的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。

「懶」人有懶福。過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮，都會消耗我們的「生命能量」。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。

戒掉一個壞習慣。從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，並注意起步要小，並儘快為你的壞習慣尋找「替代習慣」。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。

查閱與分享

點右上角分享到朋友圈

訂閱中國茶文化交流平台

搜公眾賬號：cha19880803

掃描二維碼：

文獻源：中國新聞網

請您繼續閱讀更多來自 中國茶文化交流平台 的精彩文章:

※醋泡黑豆，好吃了健康又長壽
※飲食有節方能長壽
※喝茶就能長壽？
※百歲老人的長壽秘方竟是喝這種水
※喝咖啡能長壽嗎？長壽的食物包括這些
※靈芝這樣吃 健康美麗又長壽
※它是神仙的糧食，也是東方神草，每天吃它可健康長壽！
※每天吃兩把堅果更長壽？這些飲食習慣有助長壽
※喝茶長壽——經常喝茶幫你遠離這些病痛
※喝碳酸飲料能長壽？別，這才是長壽老人的正確打開姿勢！
※這種果子泡水喝，當心越喝越長壽！
※什麼長壽方最靠譜？長壽老人都這樣做
※哪些是長壽癥狀？讓你更長壽的方法
※為了長壽，該吃肉還是吃素？
※影響健康 決定長壽的不是飲食運動 而是這個
※這種葉子是保健長壽菜！你卻還不知道？
※健康又長壽，用好五個秘方
※何為茶壽 茶葉與健康長壽是什麼關係？
※粗茶淡飯少吃鹽 長壽牢記3大飲食原則