月經期不要亂吃，吃錯只會加重不適吃這幾種食物可以緩解經期不適

月經不調是很多女性的煩惱，如果在經期內吃錯食物的就會加重經期不適的癥狀，反而如果選對食物了，則有助於幫助女性緩解經期的種種不適，經期應當選擇適合的食物使用，那麼吃什麼食物最好呢？接下來就給大家介紹幾種，提供參考。

1、番石榴

女性在吃完午飯之後可以選擇番石榴，此時番石榴不但能補充維生素C還能有效的緩解經期的水腫，而且番石榴富含豐富的微量元素，可以很好的補充身體所需的物質。

2、南瓜

由於人體的內分泌，女性在經期期間容易長痘痘，經期期間的女性可以吃一些南瓜。南瓜盅含有豐富的鋅元素，鋅可以較少皮膚的油脂分泌，減少臉上起痘痘的機會。

3、無花果

很多女性到了經期就會食欲不振，又或者食慾大開，想大吃特吃一頓。這個時候吃點無花果是最好的，而且無花果的熱量低，同時又富含豐富的營養，既可以補血補氣又能讓你口味大開，而且最適合經期期間當零食吃。

4、番茄

女性在經期的時候，吃西紅柿是一個比較好的選擇，尤其是肥胖的女性來說更有誘惑力，而且番茄熱量低、水含量即高，而且番茄當中所含有的蘋果酸和檸檬酸，有助於胃液對脂肪和蛋白質的效果，促進吸收。

其實除了上邊說的這幾種食材，還有很多常見的食物也適合在經期內食用，都有那些呢？快隨著小編一起來看看吧。

服用阿膠膏以及其他的阿膠製品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。長期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。

阿膠糕即食女士型阿膠膏

淡了棗的甜，消了核桃的澀，甜甜脆脆，一口醇香，專為健康養生定製的純手工零食。它的純天然可以毫無保留的體現棗與核桃的美味，同時其各自的實用價值也不會衝突，一棗兩核，寓意吉祥，對女性也是非常好的！

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紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與污血排出，改善痛經的癥狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，輕鬆解決痛經量少、經期紊亂等問題，小袋包裝方便攜帶，對於緩解痛經有奇效。

天使之想紅糖薑茶

薏米、紅豆、枸杞的功效主要就是祛濕，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，粗糧的膳食纖維對於腎臟的排毒作用很大，適量的喝點薏米紅豆粥對經期還是有幫助的，可以幫助我們配出身體的毒素，一身輕鬆。

紅豆薏米粉薏仁粉

每天一杯蜂蜜水，大病小病都趕走。天然蜜香，氣味宜人，蜂蜜天然的營養成分不僅能夠幫助我們排除身體毒素，還能夠幫助我們提高身體的免疫力，保護我們的身體健康，蜂蜜還能美容養顏哦。

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紅豆顆粒大，質地飽滿，色澤鮮艷，沒爛豆，非常好，又感覺又容易煮爛，超級好吃，而且口感很好，粒粒圓潤，味道好極了，冬天的一大暖寶寶啊，煮碗紅豆湯或者紅豆粥，喝下去，還怕經期宮寒體虛嗎？

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