老年人的合理膳食值得你擁有！
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文丨大白
現在的人到了老了以後就開始注重養生了，因為年輕的時候自己不注意養生把身體搞垮了，到老了希望可以通過養生可以把身體調理一下。今天小編給大家講解一下老了以後怎麼飲食。
1.每天喝一袋牛奶。
2.２５０～３５０克碳水化合物，相當於３００～４００克主食。
3..三份高蛋白：一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份。
4.四句話，即「有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽」。
5.５００克蔬菜和水果。
「紅」是紅葡萄酒。一個健康的人每天喝50至70毫升左右的紅葡萄酒，可以減輕動脈粥樣硬化，延長壽命。
「黃」是蔬菜，指胡羅卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜。
「綠」是綠茶。飲茶對健康有益，茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減少腫瘤和冠心病的發生。
「白」是燕麥片或燕麥粉。食用燕麥，可降低膽固醇。每天50克（主食應相應減去50克），水煮3至10分鐘，兌牛奶食用。
「黑」是黑木耳。每天食10克黑木耳，堅持50天，血黏度下降，不易形成腦血栓發生心機梗塞，並可化解近期梗塞與血栓。這裡介紹一上偏方：將15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大棗，放入6碗水中，用文火煲成兩碗湯，每天一次。堅持食用，可有效地降低膽固醇，消除血栓。
其實不是老了以後在養生，養生其實沒有年齡限制的。只要自己的身體好就可以了，不要去刻意的養生，有的時候會適得其反。
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