如何解決空虛感？

心理 06-25

如何解決空虛感？

文/動機在杭州丨知乎

怎麼解決空虛感的反面，是怎麼獲得意義感。

我相信，意義感的本質是，我們能感覺自己和未來、和他人、和更大世界有聯繫。我們能感覺到，自己是更宏大而有序的整體的一部分。

就像這單塊的拼板，你不知道能用它來做什麼，不知道它的位置，你就會隨意地丟棄和處置它。如果我們也這樣隨意處置時間、生命和我們自己，我們就會覺得空虛。

如何解決空虛感？

但如果你拿著這塊拼板的時候，你還知道整體的圖景（比如星空），你知道這塊拼板在其中的位置和作用，那麼，這塊單獨的拼板就是有意義的。

如何解決空虛感？

這當然是一個比喻，但它很好地說明了意義感的來源。

這塊單獨的拼板可以是我們的人生的某個階段，而整體圖景，是我們的一生。

如果我們心中有一個關於人生的完整圖景，它是對我們人生故事的設想：我會是一個怎麼樣的人。假如我們清楚地知道某一個階段，一個片刻在整個人生中的作用，就像知道一塊拼圖它放哪裡，會是怎麼樣的圖景。我們就會感知到意義。

相反，如果我們不知道自己的人生圖景是怎麼樣的，或者我們發現自己手中的拼圖根本沒法完成設想中的人生圖景，我們就會感到空虛。

時間軸上，連接現在和未來的，是目標。目標讓實現它的過程有意義。但我們身邊有很多人，工作生活都是「湊合」的狀態，沒什麼奔頭，不再有需要努力的目標，只能成天麻將度日，這樣的生活通常是空虛的。

這塊單獨的拼圖也可以是我們自己，而整體圖景，是我們的人際關係。

我們無時無刻不在和他人發生關係。家人、朋友、這些我們親近的人、我們自己，是圖景中的一個個拼圖。如果在這個圖景中，我們需要和被需要，愛和被愛，我們願意為彼此付出，因為知道在這個圖景中，我們重要又關鍵而珍惜自己，我們就會有意義感。

相反，如果你在生活中是孤立的，與人隔絕的。你只有敵人沒有朋友，你不知道有誰在乎你，也不知道自己是否真的愛著誰，你就會覺得空虛。

人際關係上，連接自己和他人的，是愛。愛讓不同單獨的拼圖產生聯繫，形成完整的圖景。愛讓彼此因為在乎和付出而覺得有意義。

在討論這個問題時，有位女士說，她是一個公務員，每天做繁瑣和重複的行政工作。很長時間她都覺得自己的生活沒有意義，直到有一天，她忽然覺得自己的生活充滿了意義。

因為那天她有了自己的孩子，她知道有個小生命在依賴著她。

這塊單獨的拼圖可以是我們的人生，而整體圖景，是永恆的世界。

總有一天，我們都會死去。「就像一道短暫的光縫，介於兩片永恆的黑暗的永恆之間。」（納博科夫）。人生就是這塊孤零零的拼圖。

該怎麼面對死亡呢？如果我們相信，死亡終結了一切，我們執著於自我意識的幻滅，我們的人生也就是塊孤零零的拼板。但如果我們相信，自己意識雖然會湮滅，我們卻不會消失，而會以另一種形式存在，就像一滴水因為匯入大海，得到永生。

人類、生命甚至宇宙的進化歷史是一副超出了我們想像的宏大畫卷，我們就是這幅永不停息的宏大畫卷中的一環。「自我」是短暫的，但這幅畫卷永存。如果你意識到這一點，你就會有敬畏和意義感。

總得來說，空虛是散漫、無序沒有目的的，意義是有序的、和整體有聯繫的。它不是一塊拼圖，而是拼圖和拼圖組合後凸顯出來的東西。

如何解決空虛感？

動機在杭州：心理學博士，心理諮詢師，研究積極心理學，希望培養僧侶心理諮詢師。微博@動機在杭州。

您可能感興趣