便秘不是病，如何解決？

正常人的大便頻率應該是一天2-3次。

兩天以上無排便或者每天均排便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，都屬於便秘！

這就尷尬了

瘦瘦彷彿看到很多人

已經在內（淚)牛(流）滿面了

不可不知的便秘八宗罪

1、影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後會產生大量有害毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

8、誘發癌.症：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘髮乳腺癌。

調理便秘3原則

1飲食上

多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，並促進結腸的排便運動。

螞蟻農場大麥若葉青汁中含有豐富的膳食纖維，葉綠素、活性酶和VC、VE等可調整增強腸胃功能，增加腸道的潤滑能力，預防和調理便秘，使大便保持通暢。

長期服用大麥若葉青汁不僅可以預防便秘，還可以改善腸道環境，使之越來越健康。

2運動上

運動能大大促進腸健康，游泳、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩。

最簡單的方式就是摩腹運動：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡單的動作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

3情緒上

很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。中醫也有說，「喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎」，良好的精神狀態可以增進人體健康。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！