養生：夏季兒童補水四要點

核心提示：小孩代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。尤其是夏天，一定要注意給孩子科學的補水。

飲料不能替代水

飲料和成品果汁中都含有大量的糖，會影響孩子的食慾及消化功能，還易導致蛀牙，甚至糖尿病；飲料中的色素和防腐劑也會對兒童大腦造成損害。即便自己用水果榨汁不加糖給孩子當飲料，也不能完全替代飲白開水，因為水果中也是含糖的。

別讓孩子喝冰水

夏季熱，一些家長給孩子喝冰水降溫，突然的冷刺激易引起胃黏膜血管收縮，甚至引起腸痙攣。

用酸奶替換牛奶

許多兒童每天都喝牛奶，但在夏季，牛奶喝多易上火，不妨讓孩子改喝酸奶，酸奶中也含有豐富的鈣和營養物質，還含有不少有益菌。

飲用豆漿不宜多

豆漿含鈣豐富，孩子常喝也可補鈣，但不宜空腹飲用，否則豆漿里的蛋白質易在體內轉化為熱量被消耗掉，不能起到補鈣作用。且不宜多飲，以免引起腹脹、腹瀉等不適。如加白糖，須煮熟離火後再加。

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