女孩為什麼會痛經？8招讓你遠離痛經

想必大部分女性都被痛經折磨過，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，繼發性痛經多因生殖器官有器質性病變所致，而生殖器官沒有器質性病變的痛經，稱為原發性痛經。其中不少年輕女孩出現了痛經的情況，這是為什麼呢?女孩痛經該怎麼辦呢?

女孩為什麼會痛經?

1、心理因素

對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

2、生理因素

由於子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。

3、勞累因素

過重的體力勞動會加重出血及痛經。

4、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。

5、飲食因素

有些女孩

愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

女孩痛經該怎麼辦?8招讓你遠離痛經

1、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

2、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

3、服用維他命

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家

發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

8、飲食均衡

醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

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