怎樣做可以遠離坐骨神經痛

相信大家都清楚，坐骨神經痛的危害，所以應提高警惕，應了解預防的方法，並且在日常生活中，積極的做好預防工作，爭取降低患病幾率，不給其可乘之機。那麼，怎樣做可以遠離坐骨神經痛？

怎樣做可以遠離坐骨神經痛

1、抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重複五次。

2、沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約九十度。從一數到五，然後上滑。重複五次。

3、抬腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟，使腳後跟抬離地面十到二十厘米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服為止。重複五次。

4、保持良好的睡姿、坐姿習慣：日常生活中不科學的坐、立、行、卧等活動，使脊柱處於一種不正常的生理狀態。不良的姿勢，日積月累產生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐，站立時間過長要做適當的調整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿勢是預防坐骨神經痛發生的好方法。

5、良好的勞動習慣：幸福生活要靠勞動來創造，勤勞的人們每天都在為創造幸福生活而努力拚搏。但是，大家在爭取幸福生活的同時，也不要忘了科學合理的支配身體。日常生活中，家務勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則，腰背肌、下肢肌群過度緊張，稍有扭轉就容易造成要退損傷。所以在日常生活中，注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。

得了坐骨神經痛後吃什麼好

1、多喝水，多吃水果、蔬萊：患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、穀類等有益的食物。

2、多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡兩分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝十四克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡。

3、補充營養素：①卵磷脂：用量依產品標示，用餐時服用，它可以保護及修補神經。②綜合維生素及礦物質：含維生素A和硫胺素(B1)，神經發炎常常是營養不良的首要徵兆，而神經炎患者常缺乏硫胺素。因此補充上述維生素有助於預防該病的發生和發展。③維生素B群加維生素Bl。所以說，飲食與我們的健康是息息相關的，患者千萬不可掉以輕心，即使有積極接受和配合醫生的診治，在日常飲食作息上也要有正確的規律，控制好自己的嘴巴，多吃有益健康的食物，不吃危害健康的食物。

文章總結：以上所講述的骨病內容，只是讓大家對其有所了解，並非是針對任何一名患者。因為不同的患者，往往病情也是不同的，所以無法一概而論。溫馨提示：了解骨病的常識，提升對骨病的重視，已是刻不容緩的事情，因為我國已經有許多人，成為了骨病的俘虜，正在拚死的掙扎中。

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