遠離經痛，只需這2招足以化解！

中年婦女為何血虐妙齡少女，令其慘叫連連！二人之間究竟有著什麼樣的血海深仇？

北京時間21：30，「傅老師的深夜診所」又迎來了一位新的病人，這次是一位貌美「如花」的女生。她的到來，為我們揭開了這血祭背後的真相。

孤男寡女同處一室，她將會給傅老師帶來怎樣的難題？不看絕對會後悔哦！顛覆你的傳統印象，不要害羞，帶上你的難言之隱，一起走進深夜診所。

痛經並不可怕，可怕的是你對它的錯誤認知。下面就給大家科普一下，什麼才是緩解「姨媽痛」的正確姿勢。

經前症候群(Premenstrual Syndrome；簡稱PMS）是指女性月經來潮前出現的種種不適癥狀。

癥狀：

在身體方面，會出現乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。

在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低、失眠等痛苦。

TIPS：主要原因在於月經周期荷爾蒙的變化，導致的身體和心理的不正常。

誤區一：飲食—經期只吃熱食

正解：

少量多餐，不能餓過頭再大吃一頓，至少三餐是絕不可漏掉的。

攝取全食物碳水化合飲食：例如五穀米飯、全麥麵包、水果、蔬菜等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜，改善情緒與調節睡眠，是唯一腦中化學物質可受食物直接影響的。

全穀類與豆類還富含維生素B6，與體內製造血清素最有關，有助緩解焦慮。其他包括魚、雞肉、豌豆、深綠色蔬菜、堅果、香蕉和麥芽等也都含有維生素B6。有研究顯示，經前症候群患者體內的維生素B6較少，所以建議補充。

經期要注意身體保溫，少接觸冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。

少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品。

蔬菜水果攝取量不足、油脂攝取比例高的女性，很容易有經期不適的癥狀。而蔬果的攝取重點在其中所含的抗氧化劑與礦物質。

誤區二：生活習慣—經期前後從不運動

正解：

月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。

只要你還能動、願意動，就要給自己一個機會，僵硬地窩在家裡縮成一團反而會更緊繃、不舒服。

事實上，每周固定3次以上的運動，應該是每個人不論任何階段都要維持的好習慣。

適量的運動可以提高體內內啡（endophine）的濃度，有助於癥狀的改善。

國外多半主張鈣質與維生素D並用，只要在太陽下照射15分鐘就足夠一天所需的維生素D。

「傅老師的深夜診所」

對於健康營養不設限，更不怕健康問題來搞事情！

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