主動出汗竟是夏季養生王道！

一：【怎麼洗澡養生又放鬆】洗澡不僅能舒緩的你的情緒，更重要的是清潔你的身體。洗髮兼洗澡的兩用產品要少用。享受洗澡花樣多：一、全身浴。二、半身浴。三、淋浴。四、按摩浴。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體。

二：【這些食物最傷腸胃】1.油炸食品。油炸食物富含油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產生一種「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化，易引起反胃、腹瀉癥狀。2.辛辣食物：辣椒能刺激食道內壁，增加胃負擔。3.巧克力。

三：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關節退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這「四個一」，腰不好的人不妨一試。1.一張硬床防腰損。2.一件背心防腰寒。3.一個靠枕防腰痛。4.一雙軟鞋防腰震。

四：【主動出汗是夏季養生王道】夏天不要長期待在空調房裡。夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。在40℃左右水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

五：【最護肝吃飯方式】脂肪肝是最好預防的高發病。看看名醫開出的他們預防和治療脂肪肝的「金葯良方」。少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜把應酬安排中午宵夜太傷肝不要打破人體生物鐘堅持適合自己的小運動。

六：【九類人少吃點辣椒】1.心臟不好。2.腎不好。3.胃酸過多。4.便秘。辣椒素具有刺激性，會加重便秘癥狀。5.口腔潰瘍。6.眼病病人。7.甲亢。8.腸胃不好。9.正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。滿分早餐至少應包括三類食物

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