孩子長高，飲食是關鍵，影響長高食品黑名單有哪些？

圖/網路 文/睿爸

每位爸媽都希望自己的寶寶能「高」人一籌，的確，在如今的審美觀看來，擁有高大或高挑的身材能給他們今後的事業、愛情加分不少。因此，爸媽都希望自己寶寶長高的心愿也不為過了。 如何使寶寶的身高能高人一籌呢？爸媽要抓住一年四季中最能長高的季節——春季，尤其是四、五月份。

春天是萬物生長的季節，人體新陳代謝旺盛，寶寶生長激素分泌增多，身體生長發育較快。為此，春天又被稱為寶寶長個子的「黃金季節」。

寶寶想長高，飲食是關鍵。因為，吃得好，才會長得高。寶寶生長發育離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。蛋白質是寶寶長高的重要營養素，它是生命的基礎，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質有99%是由鈣、磷、鎂礦物質構成的，補充適量的礦物質對骨骼的拉長非常重要。另外，如鐵、鋅、銅等一些微量元素也十分重要，它們雖然在人體內的含量不多，但是是寶寶的生長發育過程中不可缺少的物質。脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的，尤其是必需脂肪酸。還有，維生素對寶寶的成長發育有必不可少的作用，其中維生素A、D、C等尤其對寶寶生長方面發揮著重要作用。

春季，是寶寶長個子的黃金季節，進入春天寶寶身體生長發育較快，對各種營養素的需求也相對增加，爸媽要注意讓他們均衡膳食，肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣。

但值得提醒的是，爸媽別給寶寶過分滋補、過度補鈣、更不可以盲目聽信各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物，這樣會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。

影響寶寶長個兒食品黑名單：

1、各種碳酸飲料：寶寶普遍都很喜歡喝飲料，他們如果過量飲用碳酸飲料，會加重鈣質的代謝與流失，導致鈣磷比例失調，骨骼吸收不到充足的營養，會導致生長緩慢，影響長高。

2、各種糖果、甜飲料：甜類食品是寶寶們的最愛，可吃糖過多，會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

3、各種「垃圾食品」：不言而喻，垃圾食品對寶寶的健康危害了。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品等垃圾食品，它們在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等。營養不足，健康損害又大，寶寶應對各種「垃圾食品」說不。（編輯：臭冬瓜）

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作者簡介：睿爸，公衛醫師、新浪愛問推薦諮詢專家、搜狐金牌自媒體、健康雜誌撰稿人。

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