孩子長不高原來真的和飲食有關 三類食物很影響身高

盼著寶寶一天一天長高似乎是媽媽們永遠的追求，特別是對於矮小身材的爸媽來說，他們強烈希望能夠打破DNA的束縛，寶寶能多長個5到10公分，於是費勁心思給寶寶各種補充。可是，如果寶寶愛吃三種「變矮」食物，無論爸媽怎樣努力都沒有用了。那麼，到底是哪三種食物有這麼厲害又這麼可惡，我們一起來看看吧。

孩子長不高是什麼原因

害得寶寶長不高的三種食物

碳酸飲料

這可不是小編在胡扯，喝碳酸飲料確實會影響寶寶長高。有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。其實，不要說是為了長高，任何小朋友，想要健康成長，就應該果斷的「戒掉」這些碳酸飲料了。

各種糖果和甜飲料

甜味食物幾乎是每個小朋友的心頭愛，放佛他們天生就是愛戀甜的味道。但是儘管如此，我們還是要強調：想要寶寶長得高，這三種食物不能要。吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，過量飲用或食用這些熱量很高的甜食，會擾亂消化系統，影響正常進食，造成營養不良。

垃圾食品

垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品，這類食品雖然不健康，小朋友卻很愛吃。現在許多家長都無所顧忌，不會幹涉小朋友這一方面的飲食，其實，垃圾食品也是孩子長不高的罪魁禍首之一。垃圾食品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

影響孩子長高的飲食誤區

春天是孩子長個速度最快的季節。家長更應該創造有利條件，為孩子長個加油。孩子長好首先要保證孩子有充足的營養食慾好，吃得好，營養合理，才能為長身體提供必要的營養成分。但這並不意味著孩子吃得越多越好，現在就來看看影響孩子長個的飲食誤區吧。

誤區一：吃得越多，長得越快

確實，如果每天攝食量甚少，營養不足，是會影響長高的。但是，攝食量與長高並非成正比;要想長高，不能吃過量。因為，輕度飢餓感能加速人體內生長激素的形成，特別是在夜間。最好每天吃4-5次，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

誤區二：多吃植物性食品有助長高

從營養學結構角度分析，進食蔬菜和水果是絕對必要的，一天應不少於1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是，對於矮個子者來說，要想長高，不能是只吃植物食品，還需要攝足蛋白質，每天要攝入80-100克。因為，蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。為此，矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。

誤區三：多吃富含維生素的食品能長高

醫學研究表明，人體缺乏維生素，會影響身材長高。但是，營養失衡，礦物質攝入不足，同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶，或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

小編還告訴大家一點，除了食物以外，睡眠對兒童身高發育也非常重要。「能睡的娃娃長大個」是有科學道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證正常生長最為有利。為了讓孩子儘快進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峰，在22點之前入睡最好。

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