「常吃水果讓你長壽二十年！」 這種養生文章可信嗎

經常在朋友圈中看到有人分享「某某水果養生又長壽」、「蘋果居然有這幾種功效你絕對不知道」等養生長壽文，尤其是上了年紀的老人特樂意再次分享這種文章，但這種文章內容真的可信嗎?

懷著這個疑問，王女士諮詢了醫生樹客戶端的專業醫生。

她得到了醫生為她做的詳細解答

其實水果並沒有文章所說的那麼全面，且作用也不會有文章內所說的那麼明顯。當然，我們不能完全排除掉水果的作用。因為大多數的水果含有豐富的營養物質，維生素、礦物質等微量元素，確實會起到降血壓、延緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養等保健的作用!

注意，這裡說的是保健作用而不是治病的作用!對於患了疾病的人，不能只食用水果來對疾病進行治療，要及時就醫，遵從醫囑來服用藥物，並詢問醫生患病期間能否食用相應水果!

一、食用水果的好處

1、保養皮膚

水果中含有比較豐富諸如維生素C這樣的抗氧化物質，還含有對皮膚有好處的維生素E以及鐵等補血礦物，這些物質不僅可以抵抗黑色素的趁機，對皮膚可以起到滋養，調節氣血的作用。

2、減緩衰老

水果中所含的部分物質，可調節人體內酶的活性(如葡萄籽)，改善激素、酶的代謝，從而發揮延緩衰老的作用，當然這種作用不可能讓你青春永駐，也不可能讓你長壽二十年!但長期服用水果，對身體確實會有益處。

3、預防疾病

維生素使我們不可缺少的物質，拿維生素C舉例，如果長期缺乏維生素C我們便有可能患上敗血症，而水果中便有非常豐富的維生素c、B族維生素和微量元素、礦物質，保證人體的需求，從而免除部分疾病的困擾。

4、減肥瘦身

起這個作用的自然是人們熟知的膳食纖維素，膳食纖維可以促進腸蠕動，幫助身體新陳代謝，還有幫助藥物來治療便秘的功能!

二、食用水果的最佳時間

當吃完飯後，食物進入胃中需要1到2個小時的消化時間，再經消化系統進入腸道，故不建議飯後立即食用水果，否則有可能造成腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。食用水果的正確時間，最好安排在飯前1小時或飯後2小時。

營養學家建議大家一個人每天最好可以食用200g到400g的水果，用來補充人體所需的維生素、礦物質等，要知道在發達國家每天的水果食用量可達到450g到-500g。

同時建議水果最好不要臨睡前食用，水果中含有較多的果膠、纖維素，本就不易消化，睡覺時人的胃腸活動較慢，此時食用水果，容易造成消化不良。

三、食用水果需注意

1、腐爛的水果含細菌以及亞硝酸鹽等對人體有害物質，不宜食用。

2、飯後不要立即食用水果，以免出現消化不良等疾病。

3、食用水果必須沖洗乾淨，最好用淡鹽水泡段時間，以免農殘危害身體健康。

4、水果不宜空腹服用，會影響到心腦血管的健康。

5、食用後注意口腔衛生，最好漱口!

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