白領早餐 豆奶蛋白粉餐

這款早餐維生素含量比較高，這個對於想減肥的人吃了也不胖，適合有塑體需求的人士。

豆奶蛋白粉餐

菜譜：

豆奶，蛋白粉，火腿麵包。

做法：

豆奶加入一勺蛋白粉即可；

火腿麵包可用全麥麵包和脫脂火腿片自製。

功效：

蛋白質是一類重要的營養素，它的存在與生命的各種活動緊密聯繫，例如參與機體的構成及機體的代謝，參與遺傳信息構成和代謝，同時也為機體提供熱量。

注意：

健康人不需要食用蛋白質粉

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65～90克，或者按總能量計佔10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。

不同白領選擇不同湯水

失眠、膚色暗淡的女性

蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。

脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。

工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

月經不調，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。

壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

請您繼續閱讀更多來自 下班了白領 的精彩文章:

※蜜紅豆奶油蛋糕卷
※紅豆奶茶＆青桔檸檬茶
※芋圓紅豆奶茶(圖)
※豆奶怎麼做好吃 可做瘦身草莓奶昔
※豆奶和豆漿到底有啥區別，豆奶能算奶嗎？
※孩子飲食過剩長不高 促進發育多吃豆奶肉
※豆奶什麼時候喝最好
※一瓶豆奶一碗黄豆汤放倒两个大汉！夏季怎么吃才安全？
※牛奶、豆奶和豆漿營養大比拼，你適合哪種？
※豆奶，能算奶嗎？
※寶媽：小寶寶可以喝豆奶嗎？可以替代牛奶嗎？
※豆奶不可替代牛奶，常喝可導致寶寶出現發育障礙
※老年人每天一杯豆奶降低膽固醇
※賽過芝士蛋糕，寶寶的夏日最佳健康甜品，用豆奶就能做！
※如何製作一杯豆奶拿鐵
※家裡剩下的豆奶怎麼辦？當然是拿來做豆花！
※豆奶可以讓孩子更聰明 是老少咸宜的保健食品
※「豆漿」能叫「豆奶」不？美政府各部門為此吵成一團
※「豆奶」到底能不能叫「豆奶」？　美國政府各部門吵成一團！