睡不著 只要睡前吃「獼猴桃」 就可幫助睡眠
睡眠質量差不僅會讓隔天精神不好，長期下來更可能危害健康，該怎麼讓自己「好好睡」呢？
POPSUGAR 網站文章指出，只要在睡前1小時吃「獼猴桃」，就可以幫助睡眠。
文章指出，獼猴桃不僅可以抗氧化，還富含鉀和纖維質，對於增強免疫系統、修復細胞，甚至是改善呼吸道健康都很有幫助，是夏天最棒的超級水果之一。
不過，你可能不知道，獼猴桃里還含有血清素和葉酸，對於幫助睡眠也很有效果。
實驗指出，受試者每天晚上「睡前1小時」吃2顆獼猴桃，4周過後收集調查數據，發現在主觀及客觀測量上，都顯示他們的睡眠質量和時間有明顯的改善。
其實「綠色」的膳食纖維更多事實上，不只是獼猴桃，香蕉、綠葉蔬菜、西紅柿、堅果等富含鉀和鎂的食物，都可以幫助睡眠，並提升睡眠質量。
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