早晨四個方面的習慣很容易傷身

我們都知道一個人需要保持健康的身體的話，就應該注意一些生活習慣，我們都知道早晨需要四個方面的生活習慣的，而且這幾個習慣如果不及時的糾正的話，是會嚴重的傷害到自身的健康的，那麼早晨哪些習慣更容易傷身呢？

俗話說「一天之計在於晨」，要想以最好的狀態迎接新的一天，必須科學又合理地做好每件事。

那麼，早晨起來有哪些習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的呢？

1、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠 可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需 要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

2、醒來後立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

3、醒後立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約 為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會 去「消化」 胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習慣，畢竟「一日之計在於晨」。

愛吃肉製品或折壽

香腸、火腿、腌肉……各式各樣的加工肉製品是很多家庭餐桌上的常客。然而，瑞士科學家3月6日發布針對45萬人進行的大型調查發現：吃太多的加 工肉製品(每天超過40克)會縮短人的壽命，吃肉製品量最多的人(每天至少160克)比吃得較少的人(每天10-20克)早亡風險增加了44%；總的來 看，少吃加工肉製品會讓人早亡的風險降低3%。

瑞士蘇黎世大學社會和預防醫學研究所癌症流行病及預防部門的主任薩賓·羅爾曼博士建議人們將加工肉製品的攝入量限制在每天1盎司(約28克)以內，對紅肉的攝取量控制在每周300—600克之間。

發表在《英國醫學委員醫學雜誌》上的這項研究推測加工肉製品導致人們早亡的潛在機制在於：肉製品含有大量的膽固醇和飽和脂肪，容易引發冠心病；加工肉製品在製造過程中還用硝酸鹽進行了處理，以改善其顏色、味道和延長保存時間，但硝酸鹽會形成致癌物，引髮結腸癌和胃癌；從肉製品中攝取到的大量鐵元素也會增加人們患癌症的風險；吃肉量較多的人所吃的果蔬量也會減少，更容易染上抽煙喝酒的壞習慣。

不管是一個人的睡眠習慣也好，還是一個人的飲食習慣也好，這些都是容易傷身的，我們都知道一個人的保健呢需要保持飲食健康，同時也需要注意早餐的營養話，如果出現上面的一個習慣的時候就需要注意了。

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