教你夏天清熱又可以防暑的美食

現在是七月份下旬，正在三伏天的時候，也是一年中最高溫的時候，這時候很容易中暑，降溫也成了人們的追求，通過美食，我們可以做到清熱去火，還可以預防中暑的發生，教你夏天清熱又可以防暑的美食。

首先，我們要多吃水果及蔬菜，苦瓜、黃瓜、西瓜以及西紅柿等，都有補充水分，降溫解暑的效果，要多吃一些，夏天喝綠豆湯，是優良傳統，每天喝一小碗。

其次，要多喝一些水，不要讓自己感覺口渴，夏天汗很多，汗液會帶走人體內礦物質，所以可以喝淡鹽水，來補充人體微量元素，防止出現乏力情況。

再次，要睡夠，中午不要出去了，出去也要打傘，或者戴一個太陽帽，中午最好午休一會，睡夠了，身體得到休息，能夠更好的預防中暑。

夏天清熱又可以防暑的美食：

酸奶，酸奶有各種營養物質，還可以補充水分，還有健脾功效，可以喝酸奶。

喝粥很好，夏天喝粥是很養生的，我國古代中醫學家就總結出來了，如小米粥，而綠豆湯可以解暑的，還可以解毒。

夏天清熱解暑出汗多，所以新陳代謝快，要保證營養的充足，所以要豐富飲食，不要挑食，水果、蔬菜以及肉類，豆製品和奶都要吃。

冬瓜也可以做成粥，可以做成湯喝，可以降低血壓，還可以驅除濕氣。

夏天更容易累，是因為出汗的原因，導致一些體內的微量元素隨汗排出，所以要喝一些淡鹽水，喝一些礦泉水。

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