一個有效瑜伽動作，讓你閃電瘦身

很多人說我記不住那麼多複雜的瑜伽動作，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。

很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而且也很懶運動，懶人也特別的多這可怎麼辦?躺在床上，或者瑜伽墊上一個簡單的小動作，就可以改善你的體形。一個小動作一定很好記住的，不要告訴我你會忘記。

動作講解：

1.仰面躺在地板上；

2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板；

3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；

4.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

研究表明，蹬自行車練習是鍛煉腹直肌與腹斜肌的最有效的動作，是鍛煉腹肌不可或缺的運動，只要一個簡單的動作，相信你長期練習可以瘦成一條閃電。

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