什麼是陰瑜伽 陰瑜伽有哪些好處

什麼叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那麼，練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經系統，而且可以養心，達到身心合一的境界。

我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?

很多人都聽過「陰瑜伽」，但也有人提及「陰」字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那「耗功」。

其實，陰瑜伽並沒因它有「陰」便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。

當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

那到底什麼是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時也疏通經絡，在平靜的心靈中，在不斷細微的體式調整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。

一、對陰瑜伽的理解：

世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。

在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰……

那麼陰瑜伽的特點是什麼呢？下面為您介紹：

二、陰瑜伽的特點：

1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。

人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點作用於下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致，沒有必要糾結。

總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎，表現為潛伏、穩定、安靜的狀態，相對其他四輪是陰性的。

從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

三、陰瑜伽的好處：

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽注意事項有哪些呢？下面繼續為您介紹陰瑜伽練習注意事項：

四、練習陰瑜伽注意事項

1.對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。

健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。

其次，你也許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。

2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。

4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

5.如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。

6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

7.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。

8.穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。

9.在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。

10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。

11.排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

12.避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。

陰瑜伽結語：陰瑜伽這種新的習練方式，不僅結合了中國古老的經絡，太極學說和西方的骨骼肌肉原理，還融合了印度古老的瑜伽修習方式，產生了一種更有效的習練方法。

不管哪種類型的瑜伽，殊途同歸，最終的目標想要達到的都是天人合一的和諧境界，到達解脫的靈性世界。只有敞開心胸，兼容並蓄，才能身心雙修。

以上是瑜伽網對於陰瑜伽的好處以及方方面面的敘述，更多有關陰瑜伽的練習手法等其他方面的內容，請在養生之道網搜索「陰瑜伽」，可以學習到更多。

瑜伽入門、瑜伽體式、瑜伽常識、瑜伽減肥、瑜伽理療、瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，

TAG:美容瘦身會所 |

※孕婦練習瑜伽有哪些好處？
※做瑜伽對女性的好處 做瑜伽的好處有哪些
※堅持做瑜伽有什麼好處呢？
※瑜伽到底對我們有哪些好處？你知道哪些？
※瑜伽盤腿坐姿的好處有什麼呢
※親子瑜伽的好處是什麼？這些好處你都需要了解哦
※那麼，具體而言，練習瑜伽到底有什麼好處呢？
※陰瑜伽真正在練的是什麼？
※男人練瑜伽的好處有哪些
※練熱瑜伽有什麼好處
※瑜伽中的拉筋是什麼意思，有什麼好處？
※你是適合練習熱瑜伽是陰瑜伽還是流瑜伽呢？
※這些毛病你也有嗎？該拿瑜伽好好治治啦！
※瑜伽有這些好處？你被騙啦！
※孕婦瑜伽什麼時候做合適 孕婦做瑜伽有什麼好處
※你適合練哪種瑜伽 瑜伽種類有哪些
※孕婦做瑜伽竟然有這麼多好處！
※產後練塑身瑜伽有什麼好處？
※你知道什麼是瑜伽柱嗎 它的好處是什麼 要怎麼正確的使用