教大家如何瘦肚子減贅肉，讓你擁有小蠻腰

教大家如何瘦肚子減贅肉，讓你擁有小蠻腰~

今天先從簡單一些的體式開始，每個動作都要做標準才可以！如果實在做不標準，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個練習，一個好的開始非常重要，會為你後來的難度升級打下良好基礎~

每個動作1分鐘，動作間休息10秒。你可以多做幾個循環哦！

【one】

【two】

【three】

第二天

今天我們稍微增加一點難度，不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦！

每個動作30秒，動作間休息10秒，同樣，多做幾個循環沒關係的！注意做完以後要放鬆肌肉，做幾個伸展的瑜伽體式，防止肌肉酸痛。

【one】

【two】

【three】

【four】

第三天

這次的訓練將會是本周最難的，如果你能堅持下來，那你就成功一半了！

就算堅持不下來也不要氣餒，因為這套訓練本身就很困難!記住，循序漸進最重要！

一個動作30秒，動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘!

能多做幾個循環，那就更棒了！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

請您繼續閱讀更多來自 每天學瑜伽 的精彩文章:

TAG:每天學瑜伽 |

※想擁有小蠻腰，肚子上的贅肉怎麼減？
※夏日如何瘦肚子？分享減肚子贅肉最簡單的方法，讓你輕鬆擁有小蠻腰
※教你如何減肚子上的贅肉，輕鬆甩掉贅肉，撫平大肚腩
※教大家怎麼減肚子上的贅肉，幫你達成瘦腹願望！
※肚子肉很難減？教你四招輕鬆擁有小蠻腰！
※小肚子有贅肉別擔心，穿大碼女裝遮肉顯瘦，很是減齡
※減肚子上的贅肉，瘦大腿瘦小腿，讓你也能性感一「夏」！
※肚子肉肉最難減？教你簡單小方法，不節食也能輕鬆擁有小蠻腰
※減肚子上的贅肉 。瘦大腿瘦小腿 ，讓你也能性感一「夏」！
※肚子胖得像懷孕，堅持用它泡水喝，小肚子沒有了，吃出小蠻腰
※大肚子還有肥肉肉，教你這麼吃！減下來變回小腰精！
※減肚子，瘦腿最有效的方法，幫你輕輕鬆鬆瘦大腿瘦小腿，減肚子！
※如何瘦肚子 五大原則讓你輕鬆減掉大肚腩
※瘦腿，減肚子，小妙招可以有效減去小肚子贅肉！
※減肚子最有效的方法 小能手教您減掉小肚腩瘦出小蠻腰
※前凸後翹小蠻腰是很多女性所嚮往的好身材，瘦腰減肚子的小秘訣有哪些呢？
※肚子胖得像懷孕？堅持用它泡水喝，小肚子沒了，吃出小蠻腰
※肚子胖的像懷孕？每天喝三杯它，大肚子沒有了，瘦出小蠻腰！
※產後從大肚婆減肥到小蠻腰，胖哪也不能胖肚子，真的顯老！